Czekoladowe batoniki owsiane
Czekoladowe batoniki owsiane to szybka, pożywna i zdrowa przekąska na słodko. Jak zrobić batoniki owsiane z kakao? Poznaj prosty przepis na batoniki owsiane!
Czekoladowe batoniki owsiane to dla mnie największe zaskoczenie ostatnich dni. Nie byłam pewna, czy przygotowana przeze mnie masa utwardzi się na tyle żeby powstał z niej zbity blok, który nie będzie się kruszył. Smak batona i konsystencja po schłodzeniu okazały się po prostu idealne…
Owsiany baton czekoladowy świetnie sprawdzi się jako pożywne śniadanie na słodko (również w wersji na wynos) lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Kakao to cenne źródło m. in. magnezu, potasu, żelaza, cynku, flawonoidów, kwasów omega-6 oraz witamin: A, E i z grupy B.
Masło orzechowe to niezwykle bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczów, błonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Jak zrobić owsiane batoniki? Poznaj prosty przepis na batoniki z płatków owsianych!
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 342 (1 sztuka- 171 kcal)
Białko: 10 g (1 sztuka- 5 g)
Węglowodany: 40 g (1 sztuka- 20 g)
Tłuszcze: 15 g (1 sztuka- 8 g)
Składniki na 2 czekoladowe batoniki owsiane:
- Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
- Masło orzechowe 1 łyżka (20 g)
- Kakao ciemne 1 łyżka (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 3 łyżki (30 g)
- Woda
Przygotowanie czekoladowych batoników owsianych:
Krok 1: W miseczce umieść płatki owsiane, kakao i słodzik. Wymieszaj. Dodaj masło orzechowe i odrobinę wrzącej wody (około 2-3 łyżki– najlepiej dodawaj po jednej łyżce i obserwuj jaką masa ma konsystencję). Dokładnie rozcieraj i mieszaj łyżką. Masa powinna być zwarta i tylko delikatnie klejąca. W razie potrzeby dolej jeszcze trochę wody i ponownie dokładnie mieszaj oraz rozcieraj.
Krok 2: Masę podziel na 2 części i uformuj zwilżonymi dłońmi batoniki.
Krok 3: Batony umieść w zamykanym pojemniku lub zawiń w folię spożywczą. Włóż do lodówki, aby je schłodzić i utwardzić (minimum kilka godzin, a najlepiej cała noc).
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: baton owsiany domowy, baton owsiany bez pieczenia, batoniki owsiane, batoniki owsiane bez pieczenia, batoniki owsiane fit, batoniki owsiane przepis, jak zrobić batoniki owsiane, przepis na batoniki owsiane bez cukru, przepis na batoniki owsiane czekoladowe, batoniki owsiane z kakao, batoniki owsiane z masłem orzechowym, batony owsiane z masłem orzechowym bez pieczenia, czekoladowe batoniki owsiane, czekoladowe batoniki przepis, owsiany baton czekoladowy, przepis na batoniki z płatków owsianych, baton owsiany z masłem orzechowym, batony owsiane bez pieczenia, batony z płatków owsianych, batony owsiane przepis, szybkie batoniki owsiane, dietetyczne batony z płatków owsianych, baton z płatków owsianych bez pieczenia
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: