Deser, który smakuje jak grzeszna rozpusta, a jest pełen zdrowych składników
Czekoladowy budyń z chia i masłem orzechowym to kremowy, pełen smaku i wartości odżywczych deser, który przygotujesz w kilka minut!
Czekoladowy budyń z nasionami chia i masłem orzechowym to deser, który zaskakuje podwójnie. Wygląda i smakuje jak klasyczna słodka rozpusta, a w rzeczywistości jest pełen składników, które odżywiają organizm i dodają energii. To idealna propozycja zarówno na deser, jak i na słodkie, sycące śniadanie i co najlepsze, doskonale pasuje do diety ketogenicznej, wegańskiej czy po prostu zdrowego stylu życia.
Tradycyjny budyń kojarzy się z mlekiem, żółtkami i cukrem, ale tutaj rolę zagęstnika przejmują nasiona chia, które po kilku godzinach wchłaniają płyn i zamieniają się w kremową, delikatną masę. Te niepozorne nasiona kryją w sobie ogromne ilości kwasów omega-3, błonnika, przeciwutleniaczy oraz minerałów, które wspierają serce, układ krążenia i pracę jelit.
Drugim składnikiem jest masło orzechowe, czyli źródło zdrowych tłuszczów, roślinnego białka i antyoksydantów. Dodaje całości głęboki, orzechowy smak, a przy tym syci na długo i pomaga utrzymać stabilny poziom energii. Całość dopełnia kakao bogate w magnez i polifenole, które wspierają koncentrację i mają działanie przeciwzapalne.
Efektem jest kremowy, czekoladowy deser, który smakuje jak najbardziej kaloryczna słodkość, a w rzeczywistości idealnie wpisuje się w zdrową dietę.
Jak zrobić keto budyń? Poznaj prosty przepis na wegański budyń czekoladowy!
Czas przygotowania: 2 min + czas pęcznienia
Kalorie: 290
Białko: 10 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na czekoladowy budyń z nasionami chia i masłem orzechowym:
- Mleko migdałowe (napój migdałowy) – 2/3 szklanki (150 g)
- Nasiona chia – 2 łyżki (20 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
Przygotowanie czekoladowego budyniu z nasionami chia i masłem orzechowym:
Krok 1: W miseczce umieść mleko migdałowe, nasiona chia, masło orzechowe, kakao i słodzik. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do otrzymania jednolitej masy (bez grudek). Przełóż przygotowaną masę do wygodnego naczynia. Zamknij lub przykryj folią. Odstaw do lodówki na minimum 6-7 godzin lub najlepiej na całą noc. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać budyń, aby uzyskać lepszą konsystencję.
Krok 2: Budyń będzie gotowy do zjedzenia dopiero, gdy nasiona chia napęcznieją.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: keto budyń czekoladowy, wegański budyń czekoladowy, wegański budyń bezglutenowy, pomysł na deser z chia, deser z masłem orzechowym bez pieczenia, wegański deser chia, keto budyń z chia, budyń z chia na mleku migdałowym, budyń z nasionami chia, budyń z masłem orzechowym, budyń bez skrobi ziemniaczanej, budyń wegański czekoladowy, budyń z nasion chia kalorie, budyń bez gotowania przepis, przepis na budyń bez gotowania, jak zrobić budyń bez jajek, jak zrobić zdrowy budyń, budyń na diecie ketogenicznej, budyń keto czekoladowy, budyń niskowęglowodanowy, budyń low carb, chia masło orzechowe, masło orzechowe kakao, masło orzechowe z kakao przepis, chia kakao pudding, keto pudding chia z masłem orzechowym, czekoladowy pudding chia keto
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: