Nie potrzebujesz cukru, żeby poczuć szczęście jak po tabliczce czekolady
Czekoladowy deser chia z bananem to prosty i szybki fit deser. Jak zrobić deser chia? Poznaj nasz łatwy przepis na dietetyczny deser z bananem!
Czekoladowy deser chia z bananem to sposób na przyjemność bez dodatku cukru. Łączy w sobie słodycz, kremową konsystencję i wartości odżywcze. Sprawdza się na zdrową przekąskę, ale z powodzeniem może zastąpić również śniadanie.
Sekretem tego deseru są nasiona chia, które po podgrzaniu z mlekiem tworzą naturalny pudding. To źródło błonnika, tłuszczów omega-3 i białka, czyli składników, które wspierają trawienie, sycą i mogą korzystnie wpływać na pracę mózgu oraz serca.
Banan nie tylko nadaje deserowi słodycz, ale dostarcza też potas, witaminę B6 i magnez. Razem z kakao, które zawiera przeciwutleniacze i związki potencjalnie wspierające nastrój, tworzy smakowy duet, który zdumiewa smakiem mimo braku dodatku cukru.
Całość uzupełnia mleko oraz ewentualnie słodzik bez kalorii. Te składniki razem tworzą kremowy deser, który koi, syci i daje poczuć prawdziwą przyjemność z jedzenia.
Jak zrobić deser chia? Poznaj prosty przepis na fit deser z bananem!
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 169
Białko: 8 g
Węglowodany: 19 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na czekoladowy deser chia z bananem:
- Banan – 1/2 średniej sztuki (50 g)
- Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) – 3 łyżeczki (15 g)
- Mleko 2% – 1/2 szklanki (100 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii – opcjonalnie
Przygotowanie czekoladowego deseru chia z bananem:
Krok 1: W rondelku umieść mleko, nasiona chia i kakao (możesz również dodać słodzik bez kalorii, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak deseru)
Krok 2: Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i postaw na średnim ogniu. Doprowadź do zagotowania, a następnie gotuj jeszcze przez chwilę, cały czas mieszając, aż masa lekko zgęstnieje.
Krok 3: Przełóż masę do naczynia i pozostaw do wystudzenia. Tuż przed podaniem przygotuj banana – umyj go, obierz i pokrój w plasterki, a następnie ułóż na wierzchu deseru.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: deser chia fit, deser z chia przepisy, deser czekoladowy z chia przepis, prosty przepis na deser chia, przepis na szybki deser z bananem, jak zrobić deser chia z bananem, prosty przepis na fit deser
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: