Menu
Przepisy / Śniadanie / Deser

Czekoladowy deser chia

Czekoladowy deser chia to prosty i szybki w przygotowaniu fit deser. Jak zrobić czekoladowy deser chia? Poznaj nasz łatwy przepis na dietetyczny deser z chia!

Czekoladowy deser chia to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny deser.
Nasiona chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej słyną ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają sporo kwasów tłuszczowych omega 3 (więcej niż słynący z tego łosoś), pełnowartościowego białka, błonnika oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Korzystnie wpływają m.in. na pracę układu trawiennego, serca oraz układu krążenia.
W mleku znajdują się: witaminy m.in. A, z grupy B, D, E i K, białko, laktoza, tłuszcz, magnez, potas i wapń. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych- zawiera (tak jak mleko każdego ze ssaków) wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Czekoladowy deser chia to idealny pomysł na smaczny posiłek na słodko lub zdrowy deser. Do jego przygotowania potrzebujesz tylko: nasiona chia, mleko, kakao ciemne i opcjonalnie słodzik bez kalorii.
Poznaj prosty przepis na fit deser!
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu fit desery odpowiednie dla różnych rodzajów diet znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportionkliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.

Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 137
Białko: 7 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na 1 porcję czekoladowego deseru chia:

  • Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) 3 łyżeczki (15 g)
  • Mleko 2% 1/2 szklanki (100 g)
  • Kakao ciemne 1 łyżeczka (5 g)
  • Słodzik bez kalorii opcjonalnie

Przygotowanie czekoladowego deseru chia:

  1. Mleko wlej do rondelka i zagotuj. 
  2. Następnie dodaj kakao i nasiona chia (możesz również dodać słodzik bez kalorii, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak deseru). Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia się składników. 
  3. Przełóż do naczynia i odstaw do wystudzenia oraz zwiększenia objętości nasion chia. 

Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 3 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze