Czekoladowy deser chia to prosty i szybki w przygotowaniu fit deser. Jak zrobić czekoladowy deser chia? Poznaj nasz łatwy przepis na dietetyczny deser z chia!
Czekoladowy deser chia to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny deser.
Nasiona chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej słyną ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają sporo kwasów tłuszczowych omega 3 (więcej niż słynący z tego łosoś), pełnowartościowego białka, błonnika oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Korzystnie wpływają m.in. na pracę układu trawiennego, serca oraz układu krążenia.
W mleku znajdują się: witaminy m.in. A, z grupy B, D, E i K, białko, laktoza, tłuszcz, magnez, potas i wapń. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych- zawiera (tak jak mleko każdego ze ssaków) wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Czekoladowy deser chia to idealny pomysł na smaczny posiłek na słodko lub zdrowy deser. Do jego przygotowania potrzebujesz tylko: nasiona chia, mleko, kakao ciemne i opcjonalnie słodzik bez kalorii.
Poznaj prosty przepis na fit deser!
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu fit desery odpowiednie dla różnych rodzajów diet znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion– kliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 137
Białko: 7 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na 1 porcję czekoladowego deseru chia:
- Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) 3 łyżeczki (15 g)
- Mleko 2% 1/2 szklanki (100 g)
- Kakao ciemne 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii opcjonalnie
Przygotowanie czekoladowego deseru chia:
- Mleko wlej do rondelka i zagotuj.
- Następnie dodaj kakao i nasiona chia (możesz również dodać słodzik bez kalorii, jeśli chcesz uzyskać słodszy smak deseru). Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia się składników.
- Przełóż do naczynia i odstaw do wystudzenia oraz zwiększenia objętości nasion chia.
Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!
