Menu

Fit andruty proteinowe – idealna mieszanka chrupiącej tekstury i bogatego smak. Jak zrobić andruty? Poznaj prosty przepis na dietetyczne andruty z odżywką białkową!

Fit andruty proteinowe to idealna przekąska dla każdego, kto szuka smacznego sposobu na zwiększenie spożycia białka przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej diety. Te chrupiące wafle z dodatkiem bogatych w składniki odżywcze produktów to doskonały wybór na pożywne śniadanie, regenerujący posiłek po treningu, czy szybką przekąskę w ciągu dnia.
Głównym składnikiem andrutów są lekkie wafle zbożowe, które zapewniają nie tylko świetną teksturę, ale także są źródłem węglowodanów, dostarczając energii na dłuższy czas bez nagłych skoków cukru we krwi.
Masło orzechowe wnosi do przepisu nie tylko kremową teksturę i głęboki, orzechowy smak, ale również jest cenne ze względu na zawartość zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Te składniki wspierają zdrowie serca, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości oraz przyczyniają się do budowy i regeneracji mięśni.
Odżywka białkowa, kolejny kluczowy składnik, jest fundamentem tego fit deseru. Białko jest niezbędne dla budowy mięśni, zdrowia kości i skutecznej regeneracji po wysiłku fizycznym. Dodatkowo, pomaga w utrzymaniu długotrwałego uczucia sytości, co może być pomocne w kontrolowaniu wagi.
Ciemne kakao nie tylko dodaje głębi smakowej, ale także dostarcza antyoksydantów, które mają korzystny wpływ na serce i ogólny stan zdrowia. Jest także naturalnym źródłem magnezu, który jest ważny dla funkcji nerwowych i mięśniowych.
Syrop klonowy, będący naturalnym słodzikiem, zapewnia delikatną słodycz, a jednocześnie zawiera liczne mikroelementy, takie jak cynk i mangan, które wzmacniają system immunologiczny.
Olej kokosowy, użyty w tym deserze, jest źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które są łatwo przyswajane przez organizm i mogą wspierać metabolizm oraz zdrowie skóry.
Dietetyczne andruty to pyszny i zdrowy sposób, aby zaspokoić głód, zwiększyć spożycie białka i dodać energii, niezależnie od tego, czy jest się aktywnym sportowcem, czy po prostu szuka się zdrowych opcji na przekąski.
Jak zrobić dietetyczne andruty? Poznaj prosty przepis na andruty z masłem orzechowym!


Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 239
Białko: 11 g
Węglowodany: 21 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na fit andruty proteinowe:

  • Wafle lekkie – przekąska zbożowa (np. EuroWafel) 3 sztuki (9 g)
  • Odżywka białkowa (np. czekolada, kakao, masło orzechowe lub inną) 1 łyżka (10 g)
  • Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
  • Kakao ciemne 1 łyżka (10 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
  • Syrop klonowy 1 łyżka (15 g)
  • Woda

Przygotowanie fit andrutów proteinowych:

Fit andruty proteinowe przepis

Krok 1: W rondelku umieść olej kokosowy, syrop, masło orzechowe, odżywkę białkową (np. czekolada, kakao, masło orzechowe lub inną), kakao i trochę wody. Podgrzej, aż do połączenia i uzyskania gęstej masy. Cały czas mieszaj. 

Krok 2: Dwa wafelki równomiernie posmaruj przygotowaną masą. Złóż andruty w taki sposób, aby masa naprzemiennie znajdowała się w środku. 

Fit andruty proteinowe przepis

Krok 3: Zjedz od razu lub po wystudzeniu.  


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit andruty przepis, andruty przepisy, wafle andruty kalorie, przepis na andruty kakaowe, dietetyczne andruty przepis, andruty czekoladowe bez mleka w proszku, czekoladowe andruty przepis, jak zrobić dietetyczne andruty, jak zrobić andruty kakaowe, andruty z odżywką białkową, wafle zbożowe co zrobić, wafle zbożowe kakao masło orzechowe

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze