Frytki batatowe przepis

Frytki z batatów

Domi Zaremba

Frytki z batatów to pyszne i proste danie typu zdrowy fast food. Jak zrobić frytki z batatów? Poznaj prosty przepis na frytki z batatów z piekarnika!

Frytki z batatów to przysmak lubiany na całym świecie, również przez osoby będące na diecie. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest jedynie sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Frytki z batata pyszne, zdrowe i niskokaloryczne. Świetnie smakują zarówno same jak i z różnymi dodatkami np. sosami, dipami czy sałatkami lub jako element większych dań zawierających np. mięsa lub ryby.
Batat zawiera sporo związków mineralnych, takich jak m.in.: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, żelazo, jod, a także niewielkie ilości manganu, miedzi i selenu oraz witaminy z grupy B (szczególnie witaminę B6), witaminę C, witaminę E i kwas foliowy.
Jak zrobić frytki z batata w piekarniku? Poznaj dietetyczny przepis na frytki z batatów!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 340
Białko: 3 g
Węglowodany: 60 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję frytek z batatów:

  • Batat (słodki ziemniak) 1 średnia lub 2 małe sztuki (300 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
  • Papryka słodka
  • Papryka ostra
  • Wędzona słodka papryka
  • Kurkuma
  • Curry
  • Sól opcjonalnie

Przygotowanie frytek z batatów:

  1. Batata umyj, opcjonalnie obierz i pokrój w plastry. Następnie każdy plaster pokrój w paski (słupki).
  2. W misce umieść oliwę. Dopraw słodką papryką, ostrą papryką, wędzoną słodką papryką, kurkumą i curry. Dokładnie wymieszaj. 
  3. Kawałki batata wkładaj do miseczki z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Każdy słupek batata powinien być pokryty olejem z przyprawami.
  4. Piekarnik rozgrzej do 200 st. C.
  5. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
  6. Paski batata równomiernie rozłóż na blachę. Zwróć uwagę, aby na siebie nie nachodziły.
  7. Włóż do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 10-20 min w zależności od grubości słupków i preferowanego stopnia wypieczenia. Pilnuj, aby frytki zbyt mocno się nie przypaliły.
  8. Wyłóż na talerz i opcjonalnie dopraw szczyptą soli.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: frytki z batatów przepis, batatowe frytki przepis, frytki z batata przepis, frytki z batata kcal, frytki z batatów z piekarnika, frytki z batatów z piekarnika kalorie, frytki z batatów z piekarnika fit, bataty frytki przepis, frytki z batatów w piekarniku, frytki z batata z piekarnika, frytki bataty fit, jak zrobić frytki z batata, frytki z batatów pieczone, frytki z batatów ile piec, przepis na frytki z batata

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 47 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

1 Komentarz
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
trackback

[…] może przynieść ta ciekawa alternatywa.A jeśli wolisz bataty w formie frytek – sprawdź przepis z kaloriami na frytki z batatów!Jak zrobić batata na patelni? Poznaj prosty pomysł na batata do […]

Wcześniejszy wpis Następny wpis