Granola bar
Szukasz pomysłu na szybki baton energetyczny, ale w domowej wersji? Sprawdź nasz przepis na baton, który zrobisz w kilka minut. To domowy baton zbożowy z prostych składników.
Granola bar to szybka i prosta przekąska na słodko, którą możesz przygotować samodzielnie z zaledwie trzech składników. Jest chrupiąca, lekko słodka i wygodna na wynos. To idealny wybór na drugie śniadanie, szybki zastrzyk energii przed treningiem albo coś lekkiego do przegryzienia w podróży. Domowy baton daje pełną kontrolę nad tym, co jesz, bez dodatku konserwantów, zbędnego cukru czy sztucznych składników.
Bazą są płatki musli, które dostarczają błonnik i węglowodany złożone. W połączeniu z olejem kokosowym i syropem klonowym tworzą zbitą, lekko ciągnącą masę, która po schłodzeniu tworzy odpowiednią konsystencję. Olej kokosowy dodaje delikatny aromat i utrzymuje formę batona, a syrop klonowy naturalnie go dosładza, nie dominując smaku.
To przepis na baton, który możesz łatwo modyfikować, dodając orzechy, nasiona, suszone owoce lub odrobinę cynamonu. W wersji podstawowej smakuje dobrze i jest gotowy do podania po chwili chłodzenia. To deser bez pieczenia, bez zbędnych dodatków i z pełną kontrolą nad tym, co trafia do żołądka.
Jak zrobić baton energetyczny? Poznaj prosty przepis na baton zbożowy!
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 362
Białko: 4 g
Węglowodany: 56 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na granola bar:
- Płatki musli – 2/3 szklanki (60 g)
- Syrop klonowy – 1 łyżka (20 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie granola bar:
Krok 1: W rondelku umieść olej i syrop. Podgrzej do połączenia, cały czas mieszając.
Krok 2: Następnie dodaj płatki musli. Mieszaj i ucieraj, aż do momentu w którym wszystkie płatki będą pokryte klejącą masą.
Krok 3: Uformuj zwilżonymi dłońmi batona i włóż do lodówki. Zjedz dopiero, gdy zastygnie i stwardnieje.
Krok 4: Przechowuj go w lodówce i zjedz w ciągu 3-4 dni.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: granola bar przepis, jak zrobić granola bar, przepis na baton energetyczny, baton energetyczny przepis, baton bez pieczenia, przepis na baton, przepis na batoniki musli, jak zrobić baton, jak zrobić batony, baton zbożowy, baton zbożowy przepis, baton,
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: