Jaglanka na mleku z mango
Jaglanka na mleku z mango – pełne energii danie, które pobudzi ciało i umysł! Z czym jeść jaglankę? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z mlekiem!
Jaglanka na mleku z mango to pożywne i nieco egzotyczne danie, które z pewnością rozjaśni poranne chwile, dostarczając energii na cały dzień. Ten kremowy i słodki posiłek to świetna alternatywa dla tradycyjnych płatków śniadaniowych, łącząca w sobie zdrowe składniki i tropikalne smaki.
Kasza jaglana, główny składnik tego dania, jest jednym z najzdrowszych zbóż, które nie zawiera glutenu i jest łatwo przyswajalna. Bogata w białko (jak na zboża), lecytynę oraz ważne witaminy z grupy B, kasza jaglana sprzyja zdrowiu układu nerwowego, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci, a także wspiera funkcje poznawcze. Dodatkowo, zawiera ona dużo żelaza, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób walczących z anemią.
Mleko, używane do przygotowania jaglanki, dostarcza wapnia, niezbędnego do budowy mocnych kości i zębów oraz białka, które jest kluczowe dla budowy mięśni.
Mango dodaje nie tylko słodkości i kremowej tekstury, ale również jest cennym źródłem witaminy C, witamin z grupy B, potasu oraz przeciwutleniaczy. Te składniki odżywcze mogą pomagać w ochronie przed chorobami serca, wspierać system odpornościowy i zapewniać zdrową skórę.
Jaglanka na mleku z mango to znakomity sposób na rozpoczęcie dnia, łączący zdrowie i smak w jednym, łatwym do przygotowania daniu. Idealna dla każdego, kto szuka smacznego i odżywczego śniadania.
Z czym jeść jaglankę na mleku? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z mlekiem!
Czas przygotowania: min
Kalorie: 322
Białko: 10 g
Węglowodany: 64 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na jaglankę na mleku z mango:
- Kasza jaglana 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Mleko 2% 1/2 szklanki (100 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)
- Sól
- Woda
Przygotowanie jaglanki na mleku z mango:
Krok 1: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
Krok 2: Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej mleko oraz trochę wody (ilość wody dostosuj w taki sposób, aby płyny były mniej więcej w proporcji 3:1 /płyny:kasza/). Dodaj słodzik i szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 15 min. Po upływie wskazanego czasu płyny powinny zostać wchłonięte.
Krok 3: Mango umyj, obierz i pokrój w kostkę.
Krok 4: Jaglankę przełóż na talerz. Na górze rozłóż mango.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jaglanka na mleku kcal, jaglanka na mleku przepis, jaglanka przepis fit, jaglanka przepis na mleku, jaglanka przepis na slodko, jaglanka na mleku kalorie, jaglanka na śniadanie, kasza jaglana na słodko z owocami, kasza jaglana z mango przepis, kasza jaglana mango przepis, kasza jaglana mango kalorie, z czym jeść jaglankę na mleku, przepis na kaszę jaglaną z owocami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: