Jajecznica z serem i orzechami
Jajecznica z serem i chrupiącymi dodatkami to coś więcej niż zwykłe śniadanie z jajek. Sprawdź, jak zrobić jajecznicę, która naprawdę zaskakuje smakiem.
Jajecznica to jedno z tych dań, które można przygotować w kilka minut, ale dzięki odpowiednim dodatkom zyskuje zupełnie nowy wyraz. Ta wersja z żółtym serem i mieszanką orzechów to propozycja, która łączy kremową konsystencję z intensywnym smakiem i chrupiącym akcentem. Sprawdzi się na sycące śniadanie, kolację na ciepło albo szybki posiłek po treningu, szczególnie wtedy, gdy potrzebujesz porcji białka i zdrowych tłuszczów bez węglowodanów.
Jajka dostarczają pełnowartościowe białko i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a w połączeniu z orzechami stają się jeszcze bardziej odżywcze i syte. Orzechy włoskie i ziemne to źródło kwasów omega, magnezu i cynku, które wspiera pracę mózgu i układ nerwowy. Dodatek sera wprowadza kremowość i uzupełnia smak, a masło klarowane nadaje całości łagodny, lekko orzechowy aromat. To przepis na jajecznicę, który zaskakuje prostotą, ale daje uczucie pełnowartościowego, domowego posiłku.
W przepisie użyłam trzech rodzajów orzechów: włoskich, ziemnych i migdałów, ale możesz dodać tylko te, które najbardziej lubisz. W końcu w jedzeniu chodzi o to, by każdy posiłek był maksymalnie dopasowany do Ciebie, zarówno smakiem, jak i tym, co akurat masz pod ręką.
To połączenie sprawdza się szczególnie wtedy, gdy zależy Ci na uczuciu sytości na dłużej. Zawarte w jajkach i orzechach białko oraz zdrowe tłuszcze stabilizują poziom glukozy we krwi i spowalniają trawienie, dzięki czemu głód nie wraca zbyt szybko. To jedna z tych potraw, które nie tylko dobrze smakują, ale też realnie hamują apetyt i dodają energię na wiele godzin po posiłku.
Jak zrobić jajecznicę z serem? Poznaj prosty przepis na jajecznicę z dodatkami!
Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 460
Białko: 25 g
Węglowodany: g
Tłuszcze: g
Składniki na jajecznicę z serem i orzechami:
- Jajka kurze – 3 sztuki (150 g)
- Ser żółty – 1 mały kawałek lub 2 plastry (20 g)
- Orzechy włoskie – 1 łyżeczka (5 g)
- Orzeszki ziemne – 1 łyżeczka (5 g)
- Migdały – 1 łyżeczka (5 g)
- Masło klarowane – 1 łyżka (10 g)
- Sól
Przygotowanie jajecznicy z serem i orzechami:
Krok 1: Zetrzyj ser na tarce lub pokrój w drobną kostkę. Orzechy posiekaj na mniejsze kawałki.
Krok 2: Na patelni rozgrzej masło na niewielkim ogniu. Wbij jajka bezpośrednio na patelnię i delikatnie mieszaj. Gdy masa zacznie się powoli ścinać, zwykle po 2–5 minutach, dopraw całość szczyptą soli i jeszcze raz lekko przemieszaj.
Krok 3: Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia. Posyp serem i orzechami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica z serem przepis, jajecznica z orzechami kalorie, jajecznica z dodatkami, jajecznica z jakimi dodatkami, jajecznica przepis kcal, jajecznica na diecie redukcyjnej, z czym jajecznica na diecie, jajecznica na diecie przepis, jak zrobić jajecznicę z serem, jak zrobić jajecznicę na maśle, przepis na jajecznicę z dodatkami, jak zrobić jajecznicę na patelni, jak usmażyć jajecznicę
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: