Kanapka arbuzowa z mozzarellą i orzeszkami ziemnymi to fit posiłek na zimno. Jak zrobić arbuzową kanapkę? Poznaj prosty przepis na kanapkę z arbuza z orzechami!

Kanapka arbuzowa z mozzarellą i orzeszkami ziemnymi zadziwia już samym wyglądem. Trudno uwierzyć, że owoc można połączyć z takimi wytrawnymi składnikami i to jeszcze w taki sposób. To świetna propozycja na cieplejsze dni, kiedy brakuje apetytu na solidniejsze posiłki. Duża zawartość wody w arbuzie świetnie nawadnia organizm, a dodatek mozzarelli i orzeszków powoduje, że taka przekąska bardziej nasyca niż same owoce.

Arbuz jest bazą całego przepisu i odpowiada za jego „pieczywo”. W 92% składa się z wody, więc jak na kanapkę to nad wyraz dużo. Dostarcza witaminę A, witaminę C, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne takie jak potas, cynk, fosfor, mangan czy selen. Znajdują się w nim również przeciwutleniacze, które naturalnie występują w czerwonych owocach. Przez dużą zawartość wody ratuje organizm gdy temperatura na zewnątrz jest nie do zniesienia.

Orzeszki ziemne odpowiadają za chrupkość i uczucie najedzenia w tym połączeniu. Są źródłem białka, błonnika oraz jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają także antyoksydanty oraz wiele witamin i składników mineralnych, dlatego nawet niewielka ilość jest czymś więcej dla dania niż tylko smakiem. Warto wybierać wersję niesoloną, ponieważ lepiej komponuje się z pozostałymi składnikami i ogranicza ilość sodu w przekąsce.

Mozzarella light nadaje całości kremową konsystencję i równoważy słodycz arbuza. Jest źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia, a dzięki obniżonej zawartości tłuszczu jest lżejsza od klasycznej wersji. To właśnie przez ten składnik kanapka arbuzowa bardziej przypomina pełnowartościowy posiłek niż zwykły owocowy deser.

Kanapka arbuzowa z mozzarellą i orzeszkami ziemnymi daje do zrozumienia, że ciekawe połączenia nie muszą być skomplikowane. Kilka składników wystarcza, żeby przygotować szybką przekąskę, która dobrze nasyca, pomaga nawodnić organizm i dostarcza wiele wartościowych składników odżywczych.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 230
Białko: 15 g
Węglowodany: 19 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki kanapki arbuzowej z mozzarellą i orzeszkami ziemnymi:

• Arbuz – 1 kawałek (200 g)
• Ser mozzarella light w kulce – 1/2 opakowania (60 g)
• Orzeszki ziemne niesolone – 1 łyżka (10 g)

Przygotowanie kanapki arbuzowej z mozzarellą i orzeszkami ziemnymi:

Krok 1: Drobno pokrój orzeszki i mozzarellę.

Krok 2: Z arbuza odkrój płaski kawałek w trójkątnym kształcie.

Krok 3: Na arbuzie rozłóż rozdrobnioną mozzarellę i orzechy. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić kanapki z arbuza, jak zrobić kanapkę z arbuza, kanapka arbuzowa przepis, kanapka z arbuza przepis, fit przepisy z arbuza, pyszne przepisy z arbuza, proste przepisy z arbuzem, co zrobić z arbuza, mozzarella light przepisy fit, jak zrobić arbuzową kanapkę, jak zrobić fit kanapkę z arbuza, przepis na kanapkę arbuzową z mozzarellą, przepis na kanapkę z arbuza z orzechami, fit przepisy na słodkości, śniadanie fit przepisy na słodko

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: