Kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą przepis

Kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą

Domi Zaremba

Kanapki z twarożkiem z tofu to prosty, wartościowy i naprawdę smaczny posiłek wegański. Jak jeść tofu? Poznaj prosty przepis na wegańskie śniadanie z tofu!

Kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą to doskonała propozycja dla wszystkich szukających lekkiej, ale jednocześnie sycącej przekąski. Stanowią idealne połączenie zdrowych składników i delikatnych smaków, co sprawia, że są świetnym wyborem na każdą porę dnia, czy to na śniadanie, lunch czy szybką kolację.
Twarożek z tofu, główny składnik tych kanapek, to niezwykle wszechstronny i zdrowy produkt. Bogaty w białko roślinne i ubogi w tłuszcz, jest świetną alternatywą dla tradycyjnych produktów mlecznych. Jego delikatna, kremowa konsystencja doskonale łączy się z chrupiącą sałatą, tworząc kanapkę pełną smaku i tekstury.
Dodanie świeżej sałaty nie tylko wzbogaca kanapki o dodatkowy element chrupkości, ale również dostarcza cennych witamin i składników mineralnych. Jest to prosty sposób, aby dodać do swojej diety więcej warzyw.
Te kanapki z tofu i sałatą to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą cieszyć się smacznym i zdrowym posiłkiem bez spędzania dużo czasu w kuchni. Są niezwykle łatwe w przygotowaniu, a ich uniwersalność pozwala na eksperymentowanie z różnymi dodatkami, takimi jak pomidory, ogórki czy zioła. Odkryj, jak proste składniki mogą zamienić się w coś wyjątkowego i zadowolić Twoje podniebienie!
Z czym jeść kanapki na diecie wegańskiej? Poznaj przepis na kanapki z tofu!


Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 242
Białko: 16 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą:

  • Bagietka pszenna lub razowa 1/3 sztuki (50 g)
  • Twarożek z tofu (sprawdź przepis)
    • Tofu naturalne lub wędzone 1/2 opakowania (100 g)
    • Płatki drożdżowe 1 łyżka (5 g)
    • Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
    • Sól
    • Pieprz
  • Sałata / Rukola / Roszponka 1 mała garść (10 g)

Przygotowanie kanapek z twarożkiem z tofu i sałatą:

twarozek z tofu

Krok 1: Przygotuj twarożek z tofu (sprawdź przepis).

Kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą przepis

Krok 2: Sałatę/rukolę/roszponkę umyj i osusz. Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. Na wewnętrznych częściach bagietki równomiernie rozłóż sałatę/rukolę/roszponkę.

Kanapki z twarożkiem z tofu i sałatą przepis

Krok 3: Następnie rozłóż twarożek z tofu.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit kanapki z tofu, najprostszy przepis z tofu, przepisy z tofu, przepis na kanapki z tofu, przepis na wegańskie śniadanie, szybki sprawdzony przepis na kanapki z tofu, przepis na dietetyczne bagietki z tofu, przepis na dietetyczne śniadanie, prosty przepis na wegańskie śniadanie, proste wegańskie śniadanie, wegańskie śniadanie na szybko, przepis na kanapkę z tofu, wege kanapki proste, kanapki z tofu kalorie, kanapka z tofu naturalnym, kanapki z tofu wędzonym, jak jeść tofu na surowo, jak zrobić kanapki z tofu

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 38 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis