kofta drobiowa przepis

Kofta drobiowa

Domi Zaremba

Kofta drobiowa to prosty i szybki w przygotowaniu oraz dietetyczny posiłek z kurczaka. Jak zrobić kofty drobiowe? Poznaj prosty przepis na kofty!

Kofta to szaszłyki z mięsa mielonego doprawionego intensywnymi orientalnymi przyprawami. Zwykle podaje się je z łagodnymi lub pikantnymi sosami, ale równie swietnie smakują same lub z różnymi dodatkami typu sałatka, frytki czy ryż. 
Jak zrobić koftę? Poznaj prosty przepis na drobiową koftę!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 207
Białko: 20 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na 1 porcję kofty drobiowej:

  • Mięso mielone z kurczaka 1/4 opakowania (100 g)
  • Cebula 1/2 małej sztuki (20 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Imbir 1 mały kawałek (2 g)
  • Natka pietruszki świeża lub suszona 1/2 łyżeczki (1 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Słodka papryka
  • Ostra papryka
  • Pieprz
  • Cynamon
  • Curry

Przygotowanie kofty drobiowej:

  1. Cebulę obierz i drobno pokrój.
  2. Imbir i czosnek obierz oraz zetrzyj na tarce o małych oczkach.
  3. Jeśli korzystasz ze świeżej natki pietruszki to ją umyj, osusz i drobno posiekaj. 
  4. W misce umieść mięso, cebulę, imbir, czosnek i natkę pietruszki (świeżą lub suszoną).
  5. Dopraw solą, pieprzem, słodką papryką, ostrą papryką, pieprzem, cynamonem i curry. Każdej z przyprawy użyj tylko szczyptę. 
  6. Dokładnie wymieszaj i wyrób do otrzymania jednolitej masy, a następnie podziel na kilka równych części o wielkości mniej więcej garści (każdą nadziejesz na patyczek do szaszłyka). Najpierw uformuj z nich kule, a następnie wydłużaj je aż do osiągnięcia pożądanej długości. 
  7. Patyczki do szaszłyka zamocz w zimnej wodzie, aby się nie przypalały podczas pieczenia. 
  8. Każdego przygotowanego podłużnego kotleta nadziej przez środek na patyk, aż do końca. Po nadzianiu popraw kształt każdej kofty. 
  9. Każdą koftę równomiernie posmaruj odrobiną oliwy. Możesz to zrobić pędzelkiem lub dłońmi. 
  10. Gotowe kofty przekładaj na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
  11. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz przez około 15-20 min. W połowie pieczenia obróć kofty na drugą stronę. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kofta przepis, kofty przepisy, jak zrobić kofty, kofty z piekarnika, mięso mielone z kurczaka przepisy, mięso mielone drobiowe przepisy dietetyczne, pomysł na obiad z mięsa mielonego z kurczaka, przepis na obiad z kurczaka w piekarniku, mięso mielone z kurczaka co zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 27 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis