Koktajl borówkowy – orzeźwiający jogurt borówkowy. Zdrowa przekąska pełna antyoksydantów i witamin. Jak zrobić koktajl borówkowy? Poznaj przepis na koktajl z borówek!

Gładka cera i naturalny blask zależy przede wszystkim od tego, co każdego dnia trafia do naszego menu. Ten gęsty, fioletowy koktajl daje komórkom solidne wsparcie ochronne i dobrze pasuje do nowoczesnej diety anti-aging. Połączenie skyru z borówkami dostarcza niezbędnego budulca do produkcji kolagenu, a ciemne owoce chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Jogurt naturalny skyr tworzy aksamitność koktajlu i nadaje mu bardziej treściwą konsystencję. Znany jest ze sporej ilości białka, które dostarcza aminokwasy potrzebne do odnowy tkanek i produkcji kolagenu. Zawiera też wapń, ważny dla kości, mięśni i prawidłowej pracy komórek, dlatego dobrze pasuje do śniadania nastawionego na lekkość, nasycenie i codzienną pielęgnację od środka.

Borówki to owoce jagodowe, więc nadają koktajlowi intensywny, fioletowy kolor i lekko kwaskowy posmak. Ich ciemna skórka kryje antocyjany, czyli naturalne barwniki roślinne z działaniem antyoksydacyjnym. Chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza procesy starzenia się skóry. Te drobne owoce dostarczają także witaminę C, potrzebną do prawidłowej syntezy kolagenu, oraz błonnik przyjazny dla pracy jelit.

Słodzik bez kalorii w postaci erytrytolu wprowadza deserowy posmak bez dodatku zwykłego cukru. To ważne, bo nadmiar cukru w diecie potęguje glikację, czyli proces uszkadzania białek podporowych skóry przez cząsteczki glukozy. Erytrytol pomaga uzyskać słodki efekt bez gwałtownego podbijania kaloryczności koktajlu i bez typowego skoku glukozy po słodkim napoju.

Jest gęsty, kremowy i owocowy, dlatego dobrze pasuje rano, po treningu albo wtedy, gdy pojawia się ochota na coś słodkiego. Poza sezonem letnim warto skorzystać z mrożonych borówek, bo dobrze zachowują kolor, posmak i dużą część cennych składników. Dzięki temu można ten koktajl jeść przez cały rok.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 189
Białko: 21 g
Węglowodany: 27 g
Tłuszcze: <1 g

Składniki na koktajl borówkowy:

• Jogurt naturalny skyr – 1 opakowanie (150 g)
• Borówki – 1 szklanka (150 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol

Przygotowanie koktajlu borówkowego:

Krok 1: W pojemniku do blendera umieść jogurt, umyte borówki (świeże lub mrożone) i słodzik bez kalorii do smaku. Zblenduj na gładką i jednolitą masę. 

Krok 2: Przełóż do wygodnego naczynia.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: koktajl borówkowy przepis, koktajl borówkowy z jogurtem, koktajl borówkowy jogurt, koktajl borówkowy fit, jak zrobić jogurt z borówkami, jogurt naturalny z borówkami kcal, jogurt borówkowy przepis, jogurt borówkowy kalorie, jak zrobić koktajl borówkowy, przepis na koktajl z borówek, borówki jogurt naturalny, jogurt z borówkami kalorie, koktajl borówki przepis, dietetyczny koktajl z borówek amerykańskich

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: