Koktajl malinowo-bananowy– idealny start dnia pełen witamin i energii! Jak zrobić koktajl z malinami? Poznaj prosty przepis na koktajl malinowy z jogurtem!

Gwałtowne napady głodu oraz ochota na coś słodkiego to największe przeszkody w utrzymaniu założeń dietetycznych. Zamiast walczyć z własnym organizmem, znacznie lepiej dać mu posiłek, który zaspokoi potrzebę słodkiego posmaku i zapewni poczucie najedzenia. Ten gęsty, aksamitny szejk owocowy to świetna opcja do walki o stabilny apetyt i lepszą regenerację po wysiłku. Łączy naturalną słodycz, solidne źródło białka oraz porcję cennych mikroelementów, dlatego idealnie spisuje się po treningu albo w ciągu wymagającego dnia.

Głównym źródłem mocnego nasycenia w tej szklance jest skyr. Ten naturalnie gęsty jogurt śmiało zasługuje na miano króla redukcji, bo łączy wysoką zawartość białka z lekką, kremową formą. Dostarcza przede wszystkim kazeinę, czyli białko mleczne trawione wolniej niż wiele innych rodzajów białka. Dzięki temu takim napojem można się najeść, a dodatkowo świetnie się odnajduje po treningu, gdy organizm potrzebuje aminokwasów do odbudowy mięśni. Skyr zagęszcza też koktajl i nadaje mu przyjemnie gęstą konsystencję.

Naturalną słodycz bez dodatku białego cukru oferuje dojrzały banan. To owocowy słodzik, ale też źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, które dobrze pasują po wysiłku i uzupełniają zapasy energii w mięśniach. Banan uzupełnia deser potasem, czyli ważnym składnikiem do prawidłowego ciśnienia krwi i pracy mięśni. Ma w zanadrzu również witaminę B6, która jest potrzebna układowi nerwowemu. Jego kremowa struktura zagęszcza szejk i nadaje mu gładką, aksamitną konsystencję.

Żeby owocowa słodycz nie poszła w mdły kierunek, do gry wchodzą maliny. Te niskokaloryczne owoce dostarczają błonnik pokarmowy, który dłużej wzmacnia nasycenie i spowalnia wchłanianie się cukrów z posiłku. Maliny oferują też witaminę C oraz antyoksydanty, w tym kwas elagowy, czyli roślinny polifenol bardzo przydatny do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Ich lekka kwasowość przełamuje kremową słodycz szejka, dlatego całość smakuje świeżo, owocowo i bardziej deserowo niż zwykły koktajl po treningu.

Ta malinowo-bananowa szklanka jest świetna na zaspokojenie ochoty na słodkie, więc doskonale wspiera cele sylwetkowe. To po prostu sprytny i smaczny sposób na przetrwanie kryzysowych godzin bez niepotrzebnych wyrzutów sumienia.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 225
Białko: 20 g
Węglowodany: 41 g
Tłuszcze: 1 g

Składniki na koktajl malinowo-bananowy:

• Maliny świeże lub mrożone – 2 garści (100 g)
• Banan – 1 sztuka (100 g)
• Jogurt naturalny skyr – 1 opakowanie(150 g)

Przygotowanie koktajlu malinowo-bananowego:

Krok 1: W pojemniku do blendera umieść jogurt, umyte i obrane z szypułek maliny (świeże lub mrożone) oraz obranego i pokrojonego w mniejsze kawałki banana. Zblenduj na gładką i jednolitą masę. 

Krok 2: Przełóż do wygodnego naczynia. Najlepiej wypić go od razu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: koktajl malinowo bananowy, koktajl malinowy kcal, koktajl malinowy odchudzający, koktajl malinowy z jogurtem naturalnym, koktajl malinowy z mrożonych malin, koktajl malinowy przepis, koktajl malinowy kalorie, koktajl maliny banan, koktajl maliny jogurt, jak zrobić dobry koktajl malinowy, przepis na koktajl malinowy, przepis na pyszny koktajl malinowy, maliny banany koktajl, banan maliny smoothie, malinowy koktajl na zimno

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: