Koktajl z pomarańczy, rukoli i gruszki to pyszny koktajl odchudzający. Jak zrobić zielony koktajl z gruszką? Poznaj prosty przepis na koktajl z pomarańczą!

Rukola zwykle kojarzy się z lekką sałatką lub dodatkiem do kanapki, ale w tej wersji pokazuje zupełnie inne oblicze. Połączenie jej lekko pikantnej nutki z soczystą pomarańczą i delikatną słodyczą gruszki tworzy orzeźwiający koktajl, który zaciekawia smakiem i świeżością już od pierwszego łyku. To propozycja idealna na dzień, w którym potrzebujesz czegoś lekkiego, a przy tym odżywczego i pobudzającego do działania. Zielony kolor nie jest tu tylko ozdobą, bo kryje się za nim solidna porcja składników, które wspomagają organizm.

Pomarańcza dostarcza witaminę C, beta-karoten i witaminy z grupy B, więc wpływa na wzmocnienie odporności i lepszą kondycję skóry. Gruszka uzupełnia skład błonnikiem i naturalnymi cukrami, które doładowują energią w łagodny, stabilny sposób. Rukola natomiast wnosi magnez, wapń i żelazo, a także kwas foliowy i karotenoidy, czyli składniki, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i poprawiają ogólne samopoczucie. Taki koktajl to dowód na to, że zielone liście doskonale odnajdują się także w słodkiej, owocowej odsłonie.
Jak zrobić zielony koktajl z pomarańczą? Poznaj prosty przepis na koktajl z gruszki i rukoli!

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 196
Białko: 2 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: <1 g

Składniki na koktajl z pomarańczy, rukoli i gruszki:

• Pomarańcza – 1 średnia sztuka (240 g)
• Gruszka – 1 mała sztuka (150 g)
• Rukola – 1 garść (20 g)
• Woda

Przygotowanie koktajlu z pomarańczy, rukoli i gruszki:

Krok 1: Pomarańczę umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki. Gruszkę umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki (usuń gniazdo nasienne i ogonek).

Krok 2: W kielichu blendera umieść umytą rukolę, pomarańczę i gruszkę. Dolej trochę wody i zblenduj na jednolitą masę.

Krok 3: Przelej do szklanki.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zielony koktajl oczyszczający, zielony koktajl odchudzający, jak zrobić zielony koktajl odchudzający, zielony koktajl odchudzający przepis, koktajl z gruszką przepis, koktajl z rukoli przepis, przepis na koktajl z gruszki, koktajl z pomarańczą przepis, zielony koktajl fit przepis, jak zrobić koktajl z pomarańczą, jak zrobić koktajl z gruszką, przepis na zdrowy koktajl z pomarańczy, pomarańcza gruszka, smoothie pomarancza gruszka, koktajl pomarańcza gruszka

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: