Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa
Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa to prosta i szybka tarta na słodko. Jak zrobić tartę kokosową? Poznaj prosty przepis na tartę cytrynową!
Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa to bardzo proste i szybkie w przygotowaniu fit ciasto kokosowe. Ta dietetyczna tarta na słodko jest pożywna, zdrowa i naprawdę pyszna.
Wiórki kokosowe to bogate źródło m.in. kwasów tłuszczowych nasyconych, błonnika, wit. C, E i z grupy B, żelaza, cynku, magnezu oraz potasu.
Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka, licznych składników mineralnych i witamin, dlatego warto spożywać je regularnie.
Jak zrobić tartę na słodko? Poznaj prosty przepis na tartę cytrynową!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 40 min
Kalorie: 477
Białko: 16 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 25 g
Składniki na 1 kremową tartę cytrynowo-kokosowej:
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) 5 łyżek (50 g)
- Serek kremowy Philadelphia 2 łyżki (50 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżka (5 g)
- Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 3 łyżki (30 g)
- Skórka otarta z cytryny
Przygotowanie kremowej tarty cytrynowo-kokosowej:
- Piekarnik rozgrzej do 180 st. C.
- Do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera wbij jajko. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną.
- Dodaj połowę słodzika i mieszaj, aż do rozpuszczenia słodzika.
- Następnie dodaj serek i ponownie wymieszaj mikserem, aż do uzyskania jednolitej masy.
- Dodaj wiórki kokosowe i skórkę otartą ze sparzonej cytryny. Wymieszaj łyżką lub szpatułką.
- W osobnej miseczce umieść mąkę, olej, resztę słodzika i odrobinę zimnej wody (około 1-2 łyżki). Dokładnie wymieszaj łyżką, a następnie wyrób dłońmi. W razie gdyby ciasto się nie kleiło dodaj jeszcze odrobinę zimnej wody.
- Zwarte i jednolite ciasto wyklej na dnie małej foremki (o średnicy około 10 cm) wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej niewielką ilością tłuszczu. Na spodzie równomiernie rozłóż przygotowaną masę jajeczną.
- Włóż do rozgrzanego piekarnika na 30-40 min (w zależności od mocy piekarnika). Wyciągnij, gdy ciasto się zezłoci.
- Zjedz na ciepło lub po wystudzeniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tarta cytrynowa, tarta cytrynowa kcal, tarta kokosowa fit, tarta cytrynowa przepis, tarta na słodko przepis, tarta na słodko fit, jak zrobić tartę na słodko, prosty przepis na tartę, przepisy z serkiem philadelphia, przepis na ciasto z serkiem philadelphia, przepisy z serka philadelphia, pomysł na ciasto
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: