Krewetki tygrysie w miodowej marynacie to pomysł na prosty i szybki obiad. Jak przygotować krewetki tygrysie? Poznaj prosty przepis na krewetki tygrysie!

Krewetki tygrysie w miodowej marynacie to lekkie danie, które w niewielkiej porcji oferuje sporo wartości dla mózgu i serca. Umiarkowana porcja tego delikatnego mięsa wystarczy, aby dostarczyć organizmowi składniki ważne dla obu tych narządów.

Krewetki tygrysie to przede wszystkim źródło pełnowartościowego białka przy niskiej kaloryczności. Dostarczają kwasy omega-3, czyli tłuszcze ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu krążenia. W ich mięsie znajduje się też selen oraz witamina B12, czyli składniki, które są niezastąpione dla prawidłowej pracy układu nerwowego i wielu procesów zachodzących w organizmie. Niewielka porcja syci bez uczucia ciężkości na żołądku.

Oliwa z oliwek oferuje jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają pracę serca. Zawiera również witaminę E oraz naturalne przeciwutleniacze. Czosnek dokłada do tego związki siarkowe, czyli substancje cenione za korzystny wpływ na układ krążenia. Jego mocny aromat dobrze komponuje się z delikatnym mięsem krewetek.

Miód odpowiada za słodką nutę marynaty i równoważy kwasowość soku z limonki. To naturalne źródło cukrów prostych, czyli szybkiej energii. Zawiera też niewielkie ilości składników mineralnych, takich jak potas oraz magnez, a także naturalne przeciwutleniacze. Sok z limonki lub cytryny dodaje świeżość oraz witaminę C i nadaje daniu lekkość. Pieprz i curry budują ciepły, wyrazisty aromat. Curry zawiera kurkumę, czyli przyprawę docenianą za właściwości przeciwzapalne.

Krewetki w miodowej marynacie smakują wyśmienicie same, ale łatwo dopasować je do różnych dodatków. Dobrze komponują się z lekką sałatką oraz ryżem. Pasują też do chlebków naan, podgrzanej czosnkowej bagietki lub ulubionego sosu. To szybki i lekki pomysł na kolację dla osób, które cenią sycące dania bez szaleństwa kalorycznego.

---

Czas przygotowania: 10 min + czas marynowania
Kalorie: 267
Białko: 44 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na krewetki tygrysie w miodowej marynacie:

• Krewetki tygrysie – około 5-6 dużych sztuk (200 g)
• Miód – 1 łyżka (10 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z limonki lub z cytryny – 2 łyżeczki (6 g)
• Pieprz
• Curry

Przygotowanie krewetek tygrysich w miodowej marynacie:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek, najpierw rozmroź je w zimnej wodzie. Gdy krewetki będą odmrożone zacznij przygotowywać pozostałe składniki. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. W miseczce umieść oliwę, miód, sok z cytryny/limonki i czosnek. Dopraw do smaku pieprzem i curry. Wymieszaj. 

Krok 2: Do miseczki włóż osuszone krewetki i dokładnie obtocz każdą w przygotowanej marynacie. Włóż do lodówki na minimum 1 godz (możesz pominąć marynowanie, ale smak krewetek będzie mniej wyrazisty).

Krok 3: Usmaż na patelni klasycznej lub grillowej przez około 5-10 min, co jakiś czas mieszając i przewracając krewetki na drugą stronę. Krewetki zdejmij z patelni, gdy zmienią kolor i kształt (zwiną się). 

Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno po oderwaniu główki i obraniu pancerzyka.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: krewetki przepis fit, krewetki przepis prosty, przepis na krewetki tygrysie, pomysł na krewetki tygrysie, jak zrobić dobre krewetki tygrysie, krewetki tygrysie jak jeść, marynata do krewetek tygrysich, obiad białkowy przepisy, jak zrobić krewetki na patelni

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: