Makaron smażony z jajkiem
Makaron smażony z jajkiem, czyli bogate w białko jajko i oliwa pełna zdrowych tłuszczów w towarzystwie makaronu. Jak zrobić makaron z jajkiem? Poznaj przepis z makaronu i jajka!
Makaron smażony z jajkiem to jedno z tych dań, które kiedyś często gościły na polskich stołach, zwłaszcza w domach, gdzie liczyła się prostota, sytość i oszczędność czasu. Dziś wraca w nowej odsłonie jako szybkie, wartościowe danie z makaronem, które można przygotować z kilku podstawowych składników. To pomysł nie tylko na wykorzystanie ugotowanego wcześniej makaronu, ale też na pełnowartościowy obiad, który sprawdzi się nawet wtedy, gdy lodówka świeci pustkami.
Jajko to bogactwo białka, witamin z grupy B i zdrowych tłuszczów wspierających pracę układu nerwowego oraz regenerację organizmu po wysiłku. W połączeniu z makaronem, który dostarcza energię w postaci węglowodanów, tworzy pełnowartościowe danie, idealne na każdą porę dnia. Użycie oliwy z oliwek dodatkowo wspomaga przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i pozytywnie wpływa na serce.
Makaron smażony z jajkiem to nie tylko szybkie, ale i uniwersalne danie, które można wzbogacić o ulubione przyprawy, zioła, warzywa lub lekki sos jogurtowy. Dobrze komponuje się z pieczoną cukinią, brokułami, pomidorkami lub garścią rukoli z sokiem z cytryny. To sprawdzony sposób na prosty obiad z makaronu, który smakuje równie dobrze na ciepło, jak i po lekkim przestudzeniu.
Jak zrobić smażony makaron z jajkiem? Poznaj prosty przepis na makaron z jajkiem!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 376
Białko: 15 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na makaron smażony z jajkiem:
- Makaron – 3/4 szklanki (70 g)
- Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie makaronu smażonego z jajkiem:
Krok 1: Wskazówki jak ugotować makaron.
Krok 2: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć odcedzony makaron. Smaż do zarumienienia, czyli przez kilka minut. Co chwilę mieszaj.
Krok 3: Następnie wbij jajko. Smaż do preferowanego ścięcia, średnio przez około 3-5 min na umiarkowanym ogniu. Cały czas mieszaj. Pod koniec dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron smażony z jajkiem kcal, makaron z jajkiem na patelni, makaron z jajkiem przepis, makaron z jajkiem kalorie, jak zrobić makaron z jajkiem, makaron z jajkiem na patelni kcal, makaron jajka przepis, jajko makaron przepis, co zrobić z makaronem na szybko, co zrobić z makaronem z poprzedniego dnia, makaron na szybko bez mięsa, makaron na diecie odchudzającej, pomysł na makaron bez mięsa, danie z makaronem, danie z makaronu
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: