Pamiętasz to kultowe danie? Każdy jadł je przynajmniej raz w życiu
Makaron smażony z jajkiem, czyli bogate w białko jajko i oliwa pełna zdrowych tłuszczów w towarzystwie makaronu. Jak zrobić makaron z jajkiem? Poznaj przepis z makaronu i jajka!
Makaron smażony z jajkiem to danie, które wielu osobom kojarzy się z dzieciństwem i domową kuchnią. Kiedyś był to szybki sposób na wykorzystanie resztek z obiadu, dziś wraca w trochę lżejszej i bardziej aromatycznej wersji, idealnej dla zabieganych i tych, którzy cenią proste, ale pełne smaku posiłki.
Jajka to skarbnica pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy i dostarczają energię na długo. W połączeniu z makaronem, będącym źródłem węglowodanów, tworzą sycące i zbilansowane danie. Dodatkowo oliwa z oliwek, używana do smażenia, dostarcza nienasyconych kwasów tłuszczowych i pomaga wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
To, co powoduje, że to danie może smakować wyjątkowo, to dodatki takie jak świeże warzywa, aromatyczne zioła i przyprawy, np. kurkuma, papryka i czosnek. Możesz dorzucić podsmażoną cukinię, pomidorki koktajlowe i liście rukoli skropione sokiem z cytryny, by nadać całości świeżość i kolor.
Makaron smażony z jajkiem to świetny przykład na to, jak z kilku prostych składników stworzyć coś sycącego, zdrowego i naprawdę smacznego. Można podać go od razu na ciepło lub przygotować wcześniej i zjeść w wersji lunchowej na zimno.
Jak zrobić smażony makaron z jajkiem? Poznaj prosty przepis na makaron z jajkiem!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 376
Białko: 15 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na makaron smażony z jajkiem:
- Makaron – 3/4 szklanki (70 g)
- Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie makaronu smażonego z jajkiem:
Krok 1: Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, jak ugotować makaron.
Krok 2: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć odcedzony makaron. Smaż do zarumienienia, czyli przez kilka minut. Co chwilę mieszaj.
Krok 3: Następnie wbij jajko. Smaż do preferowanego ścięcia, średnio przez około 3-5 min na umiarkowanym ogniu. Cały czas mieszaj. Pod koniec dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron smażony z jajkiem kcal, makaron z jajkiem na patelni, makaron z jajkiem przepis, makaron z jajkiem kalorie, jak zrobić makaron z jajkiem, makaron z jajkiem na patelni kcal, makaron jajka przepis, jajko makaron przepis, co zrobić z makaronem na szybko, co zrobić z makaronem z poprzedniego dnia, makaron na szybko bez mięsa, makaron na diecie odchudzającej, pomysł na makaron bez mięsa, danie z makaronem, danie z makaronu
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: