Makaron z cieciorką i warzywami
Makaron z cieciorką i warzywami to szybki obiad z makaronem. Jak zrobić makaron z warzywami? Poznaj prosty przepis na makaron z ciecierzycą i warzywami!
Makaron z cieciorką i warzywami to pomysł na wegański obiad z makaronem.
Cieciorka to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem „dobrych” węglowodanów, witamin A, C, E i z grupy B, oraz wielu związków mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku, wapnia czy magnezu. Cieciorka jest też źródłem antyoksydantów, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników.
Marchew jest świetnym źródłem witaminy C, E, K i witamin z grupy B oraz minerałów m.in. potasu, wapnia, fosforu, sodu i magnezu.
Groszek to świetne źródło m.in. białka, witamin: A, z grupy B, C, E i K, żelaza i błonnika.
Szpinak dostarcza wielu cennych składników odżywczych– witamin, soli mineralnych oraz beta-karoten i luteinę, które są silnymi przeciwutleniaczami.
Jak zrobić makaron z cieciorką i szpinakiem? Poznaj prosty przepis na makaron z warzywami i cieciorką!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 665
Białko: 35 g
Węglowodany: 104 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na 1 porcję makaronu z cieciorką i warzywami:
- Makaron 1 porcja (50 g)
- Cieciorka konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
- Marchew 1 średnia sztuka (80 g)
- Groszek mrożony 1/3 opakowania (150 g)
- Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
- Szpinak świeży 1/2 małego opakowania (100 g)
- Sos pomidorowy passata 1 szklanka (250 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Imbir 1 kawałek (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Olej 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Chilli
- Curry
Przygotowanie makaronu z cieciorką i warzywami:
- Makaron przygotuj zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Cebulę i czosnek obierz i drobno pokrój.
- Imbir umyj, obierz i pokrój w małe słupki.
- Paprykę umyj, pozbaw niejadalnych części i pokrój w kostkę.
- Marchew umyj, obierz i pokrój w półplasterki.
- W rondelku rozgrzej tłuszcz. Po chwili wrzuć cebulę, czosnek i imbir. Dodaj szczyptę chilli i curry. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj sos pomidorowy, paprykę i groszek. Duś na małym ogniu pod przykryciem przez około 5 min, co chwilę mieszając.
- Po upływie wskazanego czasu dodaj marchew i szpinak. Ponownie duś przez około 5 min i co chwilę mieszaj.
- Zdejmij z ognia i dodaj odcedzoną cieciorkę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Na talerz wyłóż odcedzony makaron i sos warzywny.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: obiad z makaronem bez mięsa, obiad z makaronem i warzywami, jak zrobić makaron z cieciorką i szpinakiem, jak zrobić makaron z warzywami bez mięsa, jak zrobić dietetyczny makaron z warzywami, przepis na makaron z warzywami i cieciorką, szybki obiad z makaronem i szpinakiem, jak zrobić makaron ze szpinakiem przepis, jak zrobić makaron ze szpinakiem świeżym, przepis na makaron z ciecierzycą i warzywami, makaron z marchewką i papryką, makaron z groszkiem i marchewką, makaron z czym na kolację, z czym zrobić makaron fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: