Makaron z tofu w sosie pomidorowym to proste i szybkie w przygotowaniu danie wegańskie. Jak zrobić wegański sos do makaronu? Poznaj przepis na makaron z tofu!

Makaron z tofu w sosie pomidorowym to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny obiad wegański z makaronem. Jest pożywny, zdrowy i naprawdę pyszny!
Główny składnik tego posiłku, czyli tofu to niskokaloryczny sprasowany twaróg, który jest otrzymywany z mleka sojowego. To świetne źródło wartościowego białka, szczególnie dla ludzi stosujących dietę wegetariańską i wegańską.
W tym posiłku możesz użyć sklepową lub domową passatę pomidorową.
Jak zrobić makaron z tofu? Poznaj prosty przepis na spaghetti z tofu i sosem pomidorowym!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 420
Białko: 25 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na makaron z tofu w sosie pomidorowym:

• Makaron typu spaghetti lub inny 1 porcja (50 g)
• Tofu naturalne lub wędzone 1/2 opakowania (100 g)
• Sos pomidorowy passata niecała 1 szklanka (200 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Suszona bazylia

Przygotowanie makaronu z tofu w sosie pomidorowym:

Krok 1: Ugotuj makaron (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Cebulę obierz i drobno pokrój. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 3: Następnie dodaj sos pomidorowy i odcedzone oraz rozgniecione widelcem tofu. Smaż na umiarkowanym ogniu do zgęstnienia sosu, czyli przez około 5 min. Co chwilę mieszaj. 

Krok 4: Pod koniec dopraw do smaku solą, pieprzem i suszoną bazylią. Wymieszaj. 

Krok 5: Na talerz wyłóż odcedzony makaron i sos pomidorowy z tofu. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron wegański przepis, jak zrobić spaghetti z tofu i passatą, przepis na spaghetti z tofu i passatą, spaghetti z tofu przepis, makaron z tofu przepis, makaron z tofu jak zrobić, jak przygotować spaghetti z tofu, jak przygotować makaron z tofu, tofu z passata pomidorowa, makaron passata tofu, tofu passata przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: