Wymieszaj kilka składników wieczorem. Rano zaskoczy cię kremowa nagroda
Nocna owsianka kokosowa z czekoladą to pomysł na zdrowe śniadanie. Jak zrobić nocną owsiankę z czekoladą? Poznaj prosty przepis na kokosową nocną owsiankę!
Ten posiłek pracuje dla ciebie wtedy, gdy śpisz i to jest w nim najpiękniejsze. Wieczorem wystarczy połączyć kilka prostych składników, aby rano oczekiwała gęsta, kremowa owsianka z intensywnym kokosowo-czekoladowym smakiem. Nocna owsianka jest rewelacyjna wtedy, gdy poranki to synonim pośpiechu, a organizm potrzebuje startu bez gwałtownych skoków apetytu. Można zjeść ją na zimno prosto z lodówki albo lekko podgrzać, a konsystencja w każdym przypadku będzie aksamitna i sycąca.
Płatki owsiane po całonocnym namaczaniu w mleku stają się łatwiejsze do strawienia i bardziej przyjazne dla jelit. Zawarty w nich błonnik, w tym beta-glukany, wspiera uczucie sytości i utrzymuje stabilny poziom energii przez kilka godzin. Nasiona chia dodatkowo zagęszczają całość i dostarczają kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na pracę układu nerwowego i metabolizm. Migdały uzupełniają ten miks magnezem i witaminą E, która jest ważna dla koncentracji i regeneracji.
Czekolada gorzka z wysoką zawartością kakao wprowadza intensywny smak, ale też polifenole, które wspierają naczynia krwionośne. Wiórki kokosowe oraz niewielka ilość syropu z agawy nadają całości deserowy styl, bez przesłodzenia. To śniadanie, które wygląda jak nagroda, a przy tym usprawnia sytość, trawienie i spokojną energię na pierwszą część dnia.
Jak zrobić kokosową nocną owsiankę? Poznaj prosty przepis na nocną owsiankę o smaku kokosowym!
Czas przygotowania: 5 min + czas namaczania
Kalorie: 360
Białko: 11 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 16 g
Składniki na nocną owsiankę kokosową z czekoladą:
- Płatki owsiane – 4 łyżki (40 g)
- Mleko 2% – 1/2 szklanki (100 g)
- Migdały – 5 sztuk (6 g)
- Nasiona chia – 2 łyżeczki (10 g)
- Czekolada gorzka 85% – 1 kostka (5 g)
- Wiórki kokosowe – 1 łyżka (5 g)
- Syrop z agawy – 1 łyżeczka (4 g)
Przygotowanie nocnej owsianki kokosowej z czekoladą:
Krok 1: Migdały drobno posiekaj. Do miseczki lub do słoika wsyp płatki owsiane, nasiona chia, wiórki kokosowe i migdały. Wymieszaj.
Krok 2: Dodaj syrop z agawy. Dolej mleko i w razie potrzeby trochę wody mineralnej (ilość dostosuj tak, aby przykryć zawartość naczynia). Dokładnie mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone. Naczynie przykryj folią lub pokrywką i wstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Płatki w tym czasie napęcznieją, a smaki dobrze się połączą.
Krok 3: Owsianka po wyciągnięciu z lodówki jest gotowa do zjedzenia. Owsiankę zjedz na zimno lub po podgrzaniu w rondelku. Posyp górę owsianki posiekaną czekoladą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pomysł na zdrowe śniadanie bez gotowania, jak zrobić nocną owsiankę z czekoladą, nocna owsianka z chia, dietetyczne przepisy z płatkami owsianymi, przepisy z płatkami owsianymi, jak zrobić nocną owsiankę
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: