omlet bialkowy z maslem orzechowym i dzemem przepis

Omlet białkowy z masłem orzechowym i dżemem

Domi Zaremba

Omlet białkowy z masłem orzechowym i dżemem to prosty fit posiłek z jajek. Jak zrobić omlet z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na omlet z dżemem!

Omlet białkowy z masłem orzechowym i dżemem to idealna propozycja na posiłek śniadaniowy, przed lub po treningu oraz na kolację– szczególnie, jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej.
Głównym składnikiem omletów są jajka. A jajka ze względu na to, że są źródłem pełnowartościowego białka, licznych witamin i minerałów, warto spożywać regularnie.
Białko zawarte w jajkach zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich dla organizmu ilościach.
Jeśli trenujesz i zależy Ci na utrzymaniu lub rozbudowie masy mięśniowej to wielkie znaczenie ma to, co jesz przed i po treningu. Przed aktywnością fizyczną należy dostarczyć energii organizmowi, a po ćwiczeniach warto zjeść coś, co pomoże w ich regeneracji. W obu przypadkach idealnie sprawdzi się omlet z odżywką białkową.
Jak zrobić omlet z masłem orzechowym i dżemem? Poznaj prosty przepis na omlet z odżywką białkową i masłem orzechowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 484
Białko: 32 g
Węglowodany: 31 g
Tłuszcze: 24 g

Składniki na 1 porcję omleta białkowego z masłem orzechowym i dżemem:

  • Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
  • Mąka ryżowa 3 łyżki (30 g)
  • Odżywka białkowa (np. czekoladowa, masło orzechowe, wanilia lub inna) 1/2 porcji (15 g)
  • Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
  • Dżem niskosłodzony (np. truskawkowy, brzoskwiniowy, jagodowy lub inny) 1 łyżeczka (10 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)

Przygotowanie omleta białkowego z masłem orzechowym i dżemem:

  1. Jajka wbij do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera. Ubij do otrzymania jednolitej, puszystej masy. 
  2. Następnie zacznij dodawać małymi partiami mąkę i odżywkę białkową (np. czekoladowa, masło orzechowe, wanilia lub inna), cały czas miksując.
  3. Olej rozgrzej i rozprowadź po całej powierzchni patelni. Po chwili przelej przygotowaną masę i smaż pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez około 4-6 min na każdą stronę. Przewróć na drugą stronę, gdy masa będzie delikatnie ścięta. Pilnuj, aby nie przypalić omleta, a w razie potrzeby zmniejsz ogień. 
  4. Przełóż na talerz. 
  5. Zjedz z masłem orzechowym i dżemem (np. truskawkowym, brzoskwiniowym, jagodowym lub innym). 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet z masłem orzechowym i dżemem, jak zrobić omlet z masłem orzechowym, omlet z masłem orzechowym kcal, omlet z masłem orzechowym fit, omlet z masłem orzechowym i dżemem przepis, omlet z dżemem fit, przepis na omlet z odżywką białkową, omlet z odżywką białkową przepis, omlet z odżywką białkową kcal, jak zrobić omlet z odżywką białkową, przepis na omlet z dżemem, przepis na pyszny omlet z dżemem, fit przepisy z odżywką białkową, przepis na omlet z mąką, fit przepis z masłem orzechowym, śniadanie z masłem orzechowym, jak zrobić fit omlet na słodko

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 2 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis