Omlet francuski z warzywami
Omlet to pożywne i zdrowe danie z jajek– szybkie w przygotowaniu i naprawdę pyszne. Jak zrobić omlet z warzywami? Poznaj prosty przepis na omlet francuski!
Omlet francuski z warzywami to wykwintne, lekkie danie jajeczne, które łączy wysokowartościowe składniki odżywcze z elegancją i smakiem.
Kluczowym składnikiem są jajka, będące doskonałym źródłem białka oraz witamin, takich jak witamina D i B12, niezbędnych dla zdrowia kości i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Papryka dodaje koloru i jest bogata w witaminę C, wspierającą system odpornościowy, oraz antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. Pomidor, kolejny składnik, jest znany ze swoich właściwości przeciwutleniających, dzięki zawartości likopenu. Ponadto dostarcza witaminę C i potas, które są ważne dla zdrowia serca. Ten omlet to doskonały wybór dla tych, którzy szukają smacznego i odżywczego posiłku na każdą porę dnia.
Jeśli wolisz wersję bez warzyw– sprawdź przepis na klasyczny omlet francuski.
Z czym jeść omlet francuski? Poznaj prosty przepis na omlet z warzywami!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 335
Białko: 23 g
Węglowodany: 7 g
Tłuszcze: 23 g
Składniki na omlet francuski z warzywami:
- Jajko kurze 3 duże sztuki (180 g)
- Papryka czerwona 1/2 małej sztuki (50 g)
- Pomidorki koktajlowe 4 sztuki (50 g)
- Sałata 1-2 liście (10 g)
- Mleko 2% 5 łyżek (50 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
Przygotowanie omleta francuskiego z warzywami:
Krok 1: Liście sałaty umyj i osusz. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (bez części niejadalnych).
Krok 2: Do wysokiego naczynia wbij jajka. Wlej mleko i dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub ręczną trzepaczką kuchenną do połączenia składników i uzyskania masy o jednolitej konsystencji.
Krok 3: Rozgrzej masło na patelni z nieprzywierającą powierzchnią (rozprowadź masło po całej powierzchni). Wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem.
Krok 4: Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu). Następnie złóż omlet na pół i przełóż na talerz.
Krok 5: Zjedz z warzywami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet z warzywami, omlet z warzywami przepis, omlet z warzywami kcal, omlet z warzywami fit, omlet z warzywami przepis prosty, dietetyczny omlet z warzywami, z czym jeść omlet na słono, z czym omlet na redukcji, omlet przepisy kulinarne, jak zrobić dobrego omleta z warzywami, jak zrobić omlet francuski, fit przepis na omleta, omlet na słono z dodatkami, omlet na diecie redukcyjnej, omlet na diecie przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: