Omlet na słodko z kiwi
Omlet to popularny posiłek śniadaniowy. Smakuje jeszcze lepiej, gdy dodasz do niego zdrowe dodatki. Jak zrobić omlet na słodko? Poznaj prosty przepis na omlet!
Omlet na słodko z kiwi to wyjątkowe połączenie smaku i zdrowia, które zachwyci każdego poszukującego odmiany w śniadaniowym menu.
Jajka, będące kluczowym składnikiem omletu, są doskonałym źródłem białka oraz zawierają istotne witaminy, w tym D i B12, a także minerały takie jak żelazo i cynk, wspierające zdrowie mięśni i ogólną kondycję organizmu.
Kiwi, dodając omletowi słodkiego, owocowego akcentu, przynosi ze sobą również mnóstwo korzyści zdrowotnych. Bogate w witaminę C, wspomaga układ odpornościowy, a także dostarcza błonnika i witaminy K. Antyoksydanty zawarte w kiwi skutecznie walczą z wolnymi rodnikami.
To połączenie sprawia, że omlet na słodko z kiwi jest nie tylko pysznym, ale i zdrowym sposobem na rozpoczęcie dnia, zapewniając energię i dobrostan.
Jak zrobić omlet na słodko? Poznaj prosty przepis na omlet z kiwi!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 356
Białko: 22 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na omlet na słodko z kiwi:
- Jajko kurze 3 duże sztuki (180 g)
- Kiwi 1 średnia sztuka (75 g)
- Mleko 2% 1/5 szklanki (40 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)
- Sól
Przygotowanie omleta na słodko z kiwi:
Krok 1: Kiwi umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.
Krok 2: Jajka umyj ciepłą wodą, osusz i rozbij– białka starannie (nie może być nawet odrobiny żółtka) wbij do czystego i suchego wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera, a żółtka do miseczki. Do białka dodaj szczyptę soli i ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną na sztywną pianę.
Krok 3: Żółtka w osobnej misce rozmieszaj z mlekiem i słodzikiem.
Krok 4: Bardzo delikatnie połącz pianę z białek z rozmieszanymi żółtkami. Dokładnie wymieszaj łagodnymi ruchami.
Krok 5: Na patelni rozgrzej i rozprowadź po całej powierzchni olej. Po chwili przełóż jajeczną masę. Wygładź z góry.
Krok 6: Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Po około 5 minutach przełóż na drugą stronę i smaż jeszcze przez około 2-3 min. Pilnuj, aby nie przypalić omleta.
Krok 7: Gotowego omleta przełóż na talerz. Na górze rozłóż kiwi. Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet na słodko, przygotowanie omleta na słodko, przepis na omleta na słodko, zdrowe śniadanie na słodko przepis, zdrowa kolacja przepis, jak zrobić omlet, fit omlet na słodko, prosty omlet na słodko, przepisy z jajek na śniadanie, przepisy z kiwi, pomysł na omlet, przepis na omleta krok po kroku
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: