Omlet z serem i brokułem to proste danie z jajek. Jak zrobić omlet z serem? Poznaj prosty przepis na omlet z serem i brokułami!
Omlet z serem i brokułem to pyszna i pożywna propozycja dla miłośników zdrowego, ale smacznego jedzenia.
Jajka, będące głównym składnikiem omletu, dostarczają cennego białka oraz witamin z grupy B, które wspierają naszą energię i zdrowie skóry. Dodatkowo, brokuł jest prawdziwą bombą witaminową– zawiera witaminę C, K oraz błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie i uczucie sytości.
Omlet z serem to połączenie kremowej konsystencji jajek z wyrazistym smakiem sera, tworzące wyborną harmonię smaków i tekstur. Delikatne topnienie sera na patelni sprawia, że omlet nabiera aksamitności i wyjątkowego aromatu, który z pewnością oczaruje podniebienia smakoszy.
Przepis na omlet z brokułami to świetny sposób na wplecenie zieleniny do swojej diety. Brokuł dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak flawonoidy i glukozynolany, które posiadają właściwości przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne. Połączenie chrupiącego brokułu z puszystą jajeczną masą tworzy niezwykle zbilansowane i smaczne danie.
Jak zrobić omlet z brokułami? Poznaj prosty przepis na omlet z brokułem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 388
Białko: 27 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 29 g
Składniki na omlet z serem i brokułem:
- Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
- Brokuł 1/2 małej sztuki (100 g)
- Ser żółty 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
Przygotowanie omletu z serem i brokułem:
- Umyj brokuła i podziel na bardzo małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić). Na patelnię wlej trochę wody (około 0,5 cm wysokości) i włóż różyczki brokuła (świeżego lub mrożonego). Od momentu wrzenia gotuj je około 4 minuty, co chwilę mieszając. Zdejmij z patelni.
- Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
- Do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera wbij jajka. Dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną do uzyskania masy o jednolitej konsystencji.
- Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem. Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu).
- Następnie rozłóż brokuły i posyp serem. Złóż omlet na pół. Przykryj pokrywką i zostaw chwilę na małym ogniu, aby doprowadzić do rozpuszczenia sera.
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: omlet z serem przepis, omlet z serem kcal, jak zrobić omlet z serem, omlet z brokułami fit, omlet z brokułem przepis, przepis na omlet z serem, jak zrobić omlet z brokułami, omlet serowy przepis, jajka ser żółty przepisy, keto omlet z warzywami, omlet na słono przepis, zdrowy omlet na słono
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
