Owsianka na mleku to zawsze świetny pomysł na smaczny i pożywny posiłek. Jak zrobić owsiankę na mleku z bananem? Poznaj prosty przepis na owsiankę z chia!

Owsianka na mleku z nasionami chia i bananem to danie na słodko, które łączy w sobie klasyczną prostotę z bogactwem odżywczym, stanowiąc idealny wybór na pożywne i zdrowe śniadanie. Ta owsianka jest nie tylko wyjątkowo smaczna, ale także pełna składników, które doskonale wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie.
Owsianka, przygotowana na bazie mleka, dostarcza organizmowi niezbędne białko i wapń, ważne dla zdrowia kości. Płatki owsiane, będące głównym składnikiem, są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i daje długotrwałe uczucie sytości, a także zawierają złożone węglowodany, dostarczające energii na cały dzień.
Nasiona chia, dodane do owsianki, są prawdziwą superżywnością. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na serce i mózg, a także zawierają antyoksydanty, białko i błonnik. Nasiona chia dodają owsiance ciekawej tekstury i sprawiają, że staje się ona jeszcze bardziej sycąca.
Banan, będący naturalnym słodzikiem, wnosi do owsianki słodycz oraz jest źródłem potasu, który wspiera zdrowie serca. Jego miękka, kremowa tekstura doskonale uzupełnia owsiankę i nasiona chia.
Owsianka na mleku z nasionami chia i bananem to idealna propozycja na zdrowe, szybkie i smakowite śniadanie. Można ją dodatkowo urozmaicić ulubionymi dodatkami, takimi jak orzechy, miód czy inne świeże owoce, tworząc każdego dnia coś nowego i ekscytującego. To danie, które z pewnością zadowoli każdego, kto szuka zdrowych i pysznych sposobów na rozpoczęcie dnia.
Jak przygotować owsiankę na mleku z nasionami chia? Poznaj prosty przepis na owsiankę z nasionami chia i bananem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 383
Białko: 11 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na owsiankę na mleku z nasionami chia i bananem:

• Płatki owsiane górskie 5 łyżek (50 g)
• Banan 1 mała sztuka (100 g)
• Mleko 2% 1/2 szklanki (115 g)
• Nasiona chia 1 łyżka (10 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol opcjonalnie
• Woda

Przygotowanie owsianki na mleku z nasionami chia i bananem:

Krok 1: Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki.

Krok 2: W rondelku umieść mleko, płatki owsiane, nasiona chia, opcjonalnie słodzik i trochę wody (około 1/2 szklanki). Zagotuj, co chwilę mieszając. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. Co jakiś czas zamieszaj. W razie potrzeby dolej jeszcze trochę wody.  

Krok 3: Przełóż na talerz i dodaj plasterki banana.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić owsiankę, jak przygotować owsiankę, owsianka na słodko, fit owsianka kcal, owsianka przepis na mleku, przepis na owsiankę na śniadanie, owsianka z chia przepis, prosta owsianka z bananem, fit owsianka z bananem, zdrowe śniadanie na słodko, zdrowa owsianka z owocami, zdrowy posiłek na słodko, owsianka na mleku przepis fit, owsianka na mleku z chia przepis, owsianka na mleku z bananem kalorie, płatki owsiane z bananem przepisy, owsianka z bananem i chia, przepis na owsiankę chia

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: