Na takie śniadanie warto czekać całą noc
Owsianka z bananem i masłem orzechowym to prosty i szybki fit posiłek. Jak zrobić płatki owsiane z masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na owsiankę!
Niektóre posiłki same w sobie poprawiają nastrój już od rana. Owsianka z bananem i masłem orzechowym należy właśnie do tej kategorii. Kremowa, pachnąca i naturalnie słodka, smakuje jak deser, a przy tym odżywia i doładowuje energią. Wystarczy kilka prostych składników, by stworzyć pełnowartościowe śniadanie, które syci na długo i powoduje, że dzień zaczyna się naprawdę dobrze.
Płatki owsiane to podstawa zdrowego śniadania i jedno z najlepszych źródeł błonnika, głównie beta-glukanów. Pomagają one utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, wspierają odporność i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zawierają też witaminy z grupy B, magnez i żelazo, przez co wspierają układ nerwowy oraz pomagają rozpocząć dzień w spokojniejszym rytmie.
Banan wprowadza naturalną słodycz oraz porcję energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów. Dostarcza potas, witaminę C i błonnik, który reguluje pracę jelit i wpływa korzystnie na trawienie. W połączeniu z masłem orzechowym tworzy posiłek słodki, aksamitny i pełen wartości.
Masło orzechowe dodaje intensywny smak i aromat, a przy tym dostarcza trochę białka, zdrowych tłuszczów i antyoksydantów. Dzięki zawartości witaminy E i magnezu wspiera regenerację mięśni i koncentrację. Razem z bananem i owsianką tworzy śniadanie, które nie tylko zaspokaja głód, ale też poprawia humor i daje solidny zastrzyk energii.
To idealna propozycja dla tych, którzy lubią przyjemne poranki i jedzenie, które naprawdę cieszy. Jedna łyżka i już wiadomo, że warto było czekać całą noc.
Jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na owsiankę z masłem orzechowym!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 367
Białko: 8 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na owsiankę z bananem i masłem orzechowym:
- Płatki owsiane – 4 łyżki (40 g)
- Banan – 1 mała sztuka (100 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
- Wrzątek
Przygotowanie owsianki z bananem i masłem orzechowym:
Krok 1: Płatki owsiane wsyp do miski i zalej wrzącą wodą w proporcji 1:1 (płatki:woda). Przykryj np. talerzem i odstaw na kilka minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: Banana umyj, obierz i umieść w miseczce. Dokładnie rozgnieć widelcem.
Krok 3: Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj, aby połączyć ze sobą składniki.
Krok 4: Otrzymaną masę wymieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi (zanim wymieszasz wylej ewentualny nadmiar wody z płatków).
Krok 5: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z bananem kcal, owsianka z masłem orzechowym i bananem kcal, jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym, jak zrobić owsiankę z bananem, jak zrobić owsiankę na wodzie bez gotowania, owsianka na wodzie bez gotowania, owsianka przepis i kcal, przepisy z masłem orzechowym fit, zdrowe przepisy z masłem orzechowym,
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: