Menu
Przepisy / Deser / Wigilia i Święta / Wielkanoc

Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa

Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa to prosta i szybka tarta na słodko. Jak zrobić tartę kokosową? Poznaj prosty przepis na tartę cytrynową!

Kremowa tarta cytrynowo-kokosowa to bardzo proste i szybkie w przygotowaniu fit ciasto. Ta dietetyczna tarta na słodko jest zdrowa i naprawdę pyszna.
W tym przepisie użyłam mąkę pszenną pełnoziarnistą, ale możesz ją oczywiście wymienić na inną (pamiętaj, że kaloryczność posiłku może wtedy ulec zmianie).
Jak zrobić tartę na słodko? Poznaj prosty przepis na tartę cytrynową!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 40 min
Kalorie: 418
Białko: 14 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 23 g

Składniki na 1 małą foremkę (średnica 10 cm) kremowej tarty cytrynowo-kokosowej:

  • Mąka pszenna pełnoziarnista 4 łyżki (40 g)
  • Serek kremowy Philadelphia 2 łyżki (40 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Wiórki kokosowe 1 łyżka (5 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
  • Stewia (stevia) w proszku lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
  • Skórka otarta z 1 cytryny

Przygotowanie kremowej tarty cytrynowo-kokosowej:

  1. Piekarnik rozgrzej do 180 st. C.
  2. Do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera wbij jajko. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną. 
  3. Dodaj połowę stewii lub innego słodzika bez kalorii i mieszaj, aż do rozpuszczenia słodzika. 
  4. Następnie dodaj serek i ponownie wymieszaj mikserem, aż do uzyskania jednolitej masy. 
  5. Dodaj wiórki kokosowe i skórkę otartą ze sparzonej cytryny. Wymieszaj łyżką lub szpatułką.
  6. W osobnej miseczce umieść mąkę, olej, resztę słodzika i odrobinę zimnej wody (około 1-2 łyżki). Dokładnie wymieszaj łyżką, a następnie wyrób dłońmi. W razie gdyby ciasto się nie kleiło dodaj jeszcze odrobinę zimnej wody. 
  7. Zwarte i jednolite ciasto wyklej na dnie małej foremki (o średnicy około 10 cm) wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej niewielką ilością oleju. Na spodzie równomiernie rozłóż przygotowaną masę. 
  8. Włóż do rozgrzanego piekarnika na 30-40 min (w zależności od mocy piekarnika). Wyciągnij, gdy ciasto się zezłoci. 
  9. Zjedz na ciepło lub po wystudzeniu. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tarta cytrynowa, tarta cytrynowa kcal, tarta kokosowa fit, tarta cytrynowa przepis, tarta na słodko przepis, tarta na słodko fit, jak zrobić tartę na słodko, prosty przepis na tartę, przepisy z serkiem philadelphia, przepis na ciasto z serkiem philadelphia, przepisy z serka philadelphia, pomysł na ciasto

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 2 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze