Smakuje jak aromatyczna szarlotka, ale przygotujesz ją szybciej niż poranną kawę. Owsianka z jabłkiem i cynamonem to pomysł na zdrowe śniadanie na słodko. Sprawdź jak przygotować owsiankę na mleku!

Czy owsianka może smakować jak deser z czasów dzieciństwa? Owsianka z jabłkiem i cynamonem udowadnia, że tak! To kremowe połączenie to niezwykle pożywny, sycący i zdrowy posiłek na słodko.

Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane działają również antystresowo i korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in. beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.

Jabłko jest hojnie obdarowane licznymi wartościami odżywczymi, które są nieocenione dla zdrowia, a dzięki dużej zawartości błonnika reguluje dodatkowo pracę jelit. Zawarte w jabłkach pektyny działają oczyszczająco na organizm, ponieważ usuwają z niego toksyny. Bor natomiast wspomaga poprawę koncentracji, pamięci i aktywności elektrycznej naszego mózgu oraz wzmacnia kości.
Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych, ponieważ znajduje się w nim białko, laktoza, magnez, witaminy A, z grupy B, D, E i K, tłuszcz, potas i wapń.

Owsianka z jabłkiem i cynamonem to nie jest zwykła owsianka. To miseczka pełna aromatu, która przypomina pyszną, domową szarlotkę i przenosi do kuchni pełnej ciepła. Kremowa owsianka doładowuje energią i zaspokaja apetyt na słodkie na resztę dnia.
Jak zrobić owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z jabłkiem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 341
Białko: 11 g
Węglowodany: 57 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na owsiankę z jabłkiem i cynamonem:

• Płatki owsiane – 4 łyżki (40 g)
• Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
• Mleko 0,5% – 1 szklanka (200 g)
• Masło 83% – 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
• Cynamon

Przygotowanie owsianki z jabłkiem i cynamonem:

Krok 1: Jabłko umyj, osusz i drobno pokrój (bez gniazda nasiennego). Mleko zagotuj w rondelku. Po chwili dodaj płatki owsiane, jabłko, masło i szczyptę cynamonu. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Pod koniec gotowania dodaj słodzik. Wymieszaj.

Krok 2: Gotową owsiankę przełóż do miseczki.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z jabłkiem i cynamonem fit, przepis na owsiankę, owsianka z jabłkiem i cynamonem kcal, owsianka z jabłkami na mleku, owsianka z jablkami przepis, jak zrobić owsiankę na mleku z owocami, przepis na owsiankę z cynamonem, płatki owsiane jabłko cynamon, owsianka z jabłkiem i cynamonem przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: