Pankejki z polewą białkową
Pankejki z polewą białkową to prosty i szybki fit posiłek białkowo-węglowodanowy na słodko. Jak zrobić pankejki z odżywką białkową? Poznaj przepis na fit placki!
Pankejki z polewą białkową to proste i szybkie w przygotowaniu fit danie na słodko, inspirowane niezwykle popularnym amerykańskim posiłkiem.
Pancakes z proteinową polewą można zjeść same lub z różnymi dodatkami np. świeżymi owocami, masłem orzechowym czy jogurtem.
Posiłki z wykorzystaniem odżywek białkowych są bardzo dużym ułatwieniem w sytuacjach w których nie ma się ochoty na jedzenie standardowych produktów białkowych. Dzięki odżywkom białkowym możemy uzupełnić białko w swojej diecie poprzez proste w przygotowaniu oraz pyszne posiłki.
Jak zrobić pancakes? Poznaj prosty przepis na pankejki!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 332
Białko: 19 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję pankejków z polewą białkową (około 5 sztuk):
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) 5 łyżek (50 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, masło orzechowe lub inna) 1 łyżka (10 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 3 łyżki (30 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
Przygotowanie pankejków z polewą białkową:
- W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, waniliową, o smaku masła orzechowego lub inną) i odrobinę wody (około 2-4 łyżki). Dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji. Odstaw.
- Jajko wbij do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera i delikatnie je ubij za pomocą miksera lub trzepaczki kuchennej.
- Następnie stopniowo dodawaj suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia, słodzik i szczyptę soli. Cały czas mieszaj, aż do połączenia składników i uzyskania masy o jednolitej, ale dosyć gęstej konsystencji. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na umiarkowanym ogniu.
- Rozpuszczaj i rozprowadzaj po całej powierzchni patelni niewielkie ilości masła, aby wysmażyć po kilka placków (1 duża łyżka masy na 1 placek).
- Smaż placki do uzyskania delikatnie złotego koloru, czyli po około 2-3 min na stronę. Odwracaj na drugą stronę dopiero w momencie, gdy ciasto stężeje i na powierzchni placka pojawią się pęcherzyki.
- Gotowe placki przekładaj na talerz.
- Zjedz z polewą białkową.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pancakes prosty przepis, jak zrobić pancakes bez maślanki, pancakes przepis dla 1 osoby, przepis na pancakes puszyste, naleśniki amerykańskie przepis bez mleka, pankejki przepis, pancakes przepis i kalorie, pankejki z odżywką białkową, pancakes z odżywką białkową, placuszki z odżywką białkową przepis, naleśniczki z odżywką białkową przepis, przepisy z użyciem odżywki białkowej, śniadanie białkowo węglowodanowe na słodko, jak zrobić pankejki z odżywką białkową, jak zrobić pankejki przepis, placuszki z odżywką białkową, pankejki z odżywką białkową kalorie, pancakes z odżywką białkową kcal, pankejki przepis i kalorie, fit pankejki kcal
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: