Pieczona owsianka tak dobra, że zapomnisz o ciastach
Pieczona owsianka z bananem to proste i szybkie danie na słodko. Jak zrobić pieczoną owsiankę z kakao? Poznaj prosty przepis na pieczoną owsiankę z bananem!
Pieczona owsianka tak dobra, że zapomnisz o cieście to nie przesada, tylko opis smaku, który naprawdę zaskakuje. W wersji czekoladowo-bananowej staje się idealnym kompromisem między deserem a pełnowartościowym posiłkiem. Pachnie jak świeżo upieczone ciasto, ma puszystą konsystencję i głęboki, kakaowy smak przełamany naturalną słodyczą banana. To propozycja, która sprawdzi się zarówno na pożywne śniadanie, jak i na zdrowy deser do popołudniowej kawy.
Sekret tkwi w prostych składnikach. Płatki owsiane stanowią bazę pełną wartości odżywczych, ponieważ dostarczają m.in. błonnik, witaminy z grupy B i magnez. Wspierają układ nerwowy, pomagają radzić sobie ze stresem i dają energię na wiele godzin. Dodatkowo beta-glukany zawarte w owsie wzmacniają odporność, więc owsianka jest świetnym elementem codziennej diety. Banany dodają kremową strukturę i naturalną słodycz, a przy okazji dostarczają potas, fosfor i witaminy A, C, E oraz K, które wspierają serce, mięśnie i odporność.
Połączenie owsa, banana i kakao powoduje, że ta pieczona owsianka przypomina kawałek czekoladowego ciasta, ale z tą różnicą, że możesz jeść ją bez wyrzutów sumienia, a nawet z korzyścią dla zdrowia. Świetnie smakuje zarówno na ciepło, prosto z piekarnika, jak i na zimno, kiedy nabiera bardziej zwartą konsystencję. Możesz podać ją z jogurtem, świeżymi owocami albo garścią orzechów, tworząc własną, ulubioną wersję.
To dowód na to, że zdrowe jedzenie może być nie tylko wartościowe, ale też obłędnie pyszne. Pieczona owsianka z powodzeniem zastąpi tradycyjne ciasto, a kto raz jej spróbuje, ten szybko wpisze ją na stałe do swojego menu.
Jak zrobić pieczoną owsiankę z bananem? Poznaj prosty przepis na czekoladową pieczoną owsiankę!
Czas przygotowania: 30 min + czas pęcznienia
Kalorie: 468
Białko: 19 g
Węglowodany: 74 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na pieczoną owsiankę o smaku czekoladowo-bananowym:
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Banan – 1 mała sztuka (80 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Jajko kurze – 1 mała sztuka (50 g)
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) – 2 łyżki (20 g)
- Mleko 0,5% – niecałe 1/2 szklanki (100 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 3 łyżki (30 g)
- Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka (4 g)
Przygotowanie pieczonej owsianki o smaku czekoladowo-bananowym:
Krok 1: W misce umieść płatki owsiane, mąkę, mleko, kakao, słodzik i proszek do pieczenia. Wbij jajko. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do uzyskania jednolitej masy (bez grudek). Odstaw na około 15-20 min, aby płatki napęczniały.
Krok 2: Banana umyj, obierz i pokrój w średniej grubości plasterki.
Krok 3: Masę przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Na górze rozłóż plasterki banana. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do prawidłowej obróbki termicznej i lekkiego wyrośnięcia, czyli przez około 20-30 min.
Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczona owsianka z bananem, pieczona owsianka przepis, pieczona owsianka prosty przepis, pieczona owsianka czekoladowa, pieczona owsianka kalorie, pieczona owsianka kcal, owsianka pieczona z bananem, owsianka pieczona czekoladowa, zapiekana owsianka z bananem, zapiekana owsianka czekoladowa, pieczone owsianki fit, owsianka z piekarnika przepis, przepis na pieczoną owsiankę, przepis na pieczoną owsiankę z bananem, przepisy na pieczoną owsiankę, szybka pieczona owsianka, jednoporcjowa pieczona owsianka, czekoladowa pieczona owsianka, pieczona owsianka czekoladowa przepis, pieczone owsianki przepis, pieczona owsianka kakaowa z bananami, pieczona owsianka przepis kalorie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: