Menu
Przepisy / Śniadanie / Deser / Kolacja

Pieczona owsianka o smaku czekoladowo-bananowym

Pieczona owsianka o smaku czekoladowo-bananowym jest prosta oraz szybka w przygotowaniu i naprawdę przepyszna. Jak zrobić pieczoną owsiankę? Poznaj fit przepis!

Pieczona owsianka o smaku czekoladowo-bananowym to zdrowy i pożywny posiłek, który zasmakuje każdemu. Przygotowanie pieczonej owsianki to naprawdę świetna zabawa. Przyrządzenie jej jest proste i szybkie, a efekt końcowy jest wyśmienity.
To super propozycja na słodkie śniadanie lub zdrowy fit deser, również na wynos.
Ja i Grześ zjedliśmy pieczoną owsiankę na pół, jako energetyczny deser. Porcja będzie idealna dla 1 osoby na duży posiłek lub dla 2 osób na posiłek standardowej wielkości.
Płatki owsiane, dzięki sporej zawartości witaminy B1, kwasu pantotenowego oraz magnezu korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo.
Dodatkowo mają bardzo korzystny wpływ na włosy i cerę.
Więcej dietetycznych przepisów na zdrowe fit słodycze znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion

Czas przygotowania: 30 min + czas pęcznienia
Kalorie: 498
Białko: 19 g
Węglowodany: 79 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na 1 małą foremkę (średnica 12 cm) pieczonej owsianki o smaku czekoladowo-bananowym:

  • Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
  • Mąka pszenna 2 łyżki (20 g)
  • Mleko 2% niecałe 1/2 szklanki (100 g)
  • Jajko kurze 1 mała sztuka (50 g)
  • Kakao ciemne 1 łyżka (10 g)
  • Słodzik erytrytol 1 łyżka (10 g)
  • Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
  • Banan 1 mała sztuka (100 g)

Przygotowanie pieczonej owsianki o smaku czekoladowo-bananowym:

  1. W misce umieść płatki owsiane, mąkę, mleko, jajko, kakao, erytrytol i proszek do pieczenia. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do uzyskania jednolitej masy (bez grudek).
  2. Odstaw na około 15 min, aby płatki napęczniały. 
  3. Umytego i obranego banana pokrój w średniej grubości plasterki. 
  4. Masę przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
  5. Na górze masy ułóż plasterki banana. 
  6. Włóż do piekarnika nagrzanego do 190 st. C na około 20-30 min, aż z góry owsianka będzie upieczona i lekko popękana.
  7. Zjedz na ciepło lub na zimno.

Jeśli skorzystasz z naszego przepisu, będzie nam bardzo miło jeśli dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 21 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze