Pieczony łosoś to prosty i szybki w przygotowaniu zdrowy fit posiłek. Jak łatwo zrobić pieczonego łososia? Poznaj dietetyczny przepis na pieczonego łososia!
Łosoś to bardzo lubiana i chętnie jedzona ryba. W sklepach jest spory wybór wśród form w jakich można kupować łososia. m.in. świeżego w różnych postaciach np. jako filet, tuszki, steki; mrożonego, wędzonego czy w puszkach. W poniższym przepisie użyłam świeży filet z łososia- jeśli skorzystasz z mrożonej ryby to najpierw ją rozmroź w zimnej wodzie.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie: leucyna, lizyna, izoleucyna i walina; wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3; witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Warto jednak pamiętać o tym, że łosoś to tłusta ryba, która jest bardzo kaloryczna. Dlatego należy rozważnie go włączać do swojego tygodniowego jadłospisu.
Poznaj najprostszy, a zarazem mój ulubiony sposób na dietetyczne przygotowanie pieczonego łososia.
Łososia przygotowanego w taki sposób można zjeść samego lub z różnymi dodatkami np. z ryżem, ziemniakami czy sałatką.
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu posiłki odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion– kliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 402
Białko: 40 g
Węglowodany: 0 g
Tłuszcze: 26 g
Składniki na 1 porcję pieczonego łososia:
- Łosoś 1 średni filet (200 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pieczonego łososia:
- Rybę umyj i osusz (jeśli korzystasz z mrożonej ryby, najpierw ją rozmroź w zimnej wodzie).
- Rybę przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C na 15-20 min. Ryba będzie gotowa, gdy nie będzie już surowa w środku.
- Upieczoną rybę przełóż na talerz i opcjonalnie dopraw według uznania solą i pieprzem.
Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!
