Płatki kukurydziane z mlekiem, borówkami i orzechami to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść płatki kukurydziane? Poznaj fit przepis z borówkami!

Budzik znowu urządza poranny zamach na spokój, a ty negocjujesz z poduszką choćby jeszcze jedną minutę. Właśnie wtedy do gry wchodzi miska, która nie prosi o wielki wysiłek, tylko od razu daje konkretny powód, żeby wstać. Chrupie, przyjemnie słodzi poranek i w dwie minuty podsuwa lepszy plan niż dalsze leżenie pod kołdrą i półprzytomne przewijanie telefonu. Przy takim początku dnia nawet największy śpioch dochodzi do wniosku, że chrupanie opłaca się bardziej niż spanie.

Płatki kukurydziane to chrupiący fundament tego porannego ataku. Oferują węglowodany, czyli energię potrzebną do tego, aby szybciej przejść od zaspania do działania.

Mleko 2% delikatnie zmiękcza płatki i powoduje, że całość staje się bardziej sycąca, a przy okazji dostarcza białko oraz wapń, czyli składniki ważne dla mięśni, kości oraz zębów.

Borówki to soczysty bonus, który dodaje tej misce naturalnej słodyczy i świeżości. Zawierają antyoksydanty, czyli związki pomagające chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, a także witaminę C, dlatego dobrze dopełniają ten poranny zestaw.

Orzeszki ziemne i migdały to chrupiący zapas energii. Zawierają białko, magnez i zdrowe tłuszcze, a to trio z kolei wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego.

Budzik i tak zadzwoni, ale z miską pełną płatków kukurydzianych z mlekiem, borówkami i orzechami łatwiej darować mu ten bezczelny hałas. To rodzaj porannej przewagi, która zmienia ospały ranek w udany dzień pełen energii.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 368
Białko: 14 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na płatki kukurydzianych z mlekiem, borówkami i orzechami:

• Płatki kukurydziane – 1 szklanka (30 g)
• Mleko 2% – 1 szklanka (200 g)
• Borówki amerykańskie – 1 garść (40 g)
• Orzeszki ziemne – 1 łyżka (10 g)
• Migdały – 1 łyżka (10 g)

Przygotowanie płatków kukurydzianych z mlekiem, borówkami i orzechami:

Krok 1: Borówki umyj i osusz.

Krok 2: Orzechy drobno pokrój

Krok 3: W miseczce umieść zimne lub podgrzane mleko.

Krok 4: Dodaj płatki kukurydziane.

Krok 5: Dodaj borówki i orzechy, Zjedz zaraz po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: z czym jeść płatki kukurydziane, z czym podawać płatki kukurydziane, z czym jeść płatki kukurydziane na diecie, corn flakes na diecie przepisy, płatki kukurydziane przepisy fit, płatki śniadaniowe zdrowe przepisy, płatki śniadaniowe z czym jeść, płatki śniadaniowe do czego dodać, fit przepis z borówkami, przepisy z borówkami, borówki co można zrobić, borówki przepisy dieta, zdrowe przepisy z orzechami, szybkie śniadanie z orzechami, pomysł na śniadanie na diecie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: