Myślisz, że trzeba gotować płatki owsiane? Ten sposób zmienia wszystko i poprawia trawienie
Płatki owsiane w jogurcie z jabłkiem to pomysł na śniadanie na słodko. Jak zrobić płatki owsiane z jogurtem? Poznaj przepis na płatki owsiane z jabłkiem!
Nie musisz gotować owsianki, żeby była smaczna, zdrowa i lekkostrawna. Wystarczy połączyć płatki z jogurtem, jabłkiem i szczyptą cynamonu, by po kilku minutach otrzymać posiłek, który nie tylko syci na długo, ale też naturalnie wspiera trawienie. Ten sposób przygotowania zmienia podejście do płatków owsianych, ponieważ są delikatniejsze dla żołądka, a przy tym jeszcze lepiej wpływają na kondycję skóry, jelit i odporność.
Płatki owsiane to jedno z najcenniejszych źródeł błonnika, w tym beta-glukanów, które pomagają obniżać cholesterol, wspomagają florę bakteryjną jelit i zwiększają odporność organizmu. Ich działanie jest odczuwalne już po kilku dniach regularnego spożycia. Do tego zawierają przeciwutleniacze, witaminy z grupy B i cenne aminokwasy wspierające układ nerwowy i pracę mózgu.
Jabłko nie tylko dodaje świeżość i słodycz, ale również wprowadza do dania cenny błonnik i bor, czyli pierwiastek wpływający na koncentrację i mocne kości. Cynamon z kolei wspomaga metabolizm i zapobiega skokom cukru we krwi. Całość dopełnia jogurt naturalny typu skyr, który jest bogaty w białko, wapń i bakterie probiotyczne, więc wpływa na odporność i równowagę w jelitach.
To danie przygotujesz w kilka minut, bez gotowania. Idealne na szybkie śniadanie, lekki deser lub zdrową przekąskę, zwłaszcza gdy chcesz poczuć się lepiej, zadbać o cerę i przy okazji jeść smacznie.
Z czym jeść płatki owsiane? Poznaj prosty przepis na płatki owsiane z jogurtem skyr!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 331
Białko: 18 g
Węglowodany: 58 g
Tłuszcze: 4 g
Składniki na płatki owsiane w jogurcie z jabłkiem i cynamonem:
- Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
- Jogurt naturalny skyr – 4 łyżki (100 g)
- Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
- Cynamon
Przygotowanie płatków owsianych w jogurcie z jabłkiem i cynamonem:
Krok 1: W miseczce umieść płatki owsiane, jogurt, słodzik i szczyptę cynamonu. Dokładnie wymieszaj.
Krok 2: Jabłko umyj, osusz i pokrój w plasterki (usuń gniazdo nasienne), następnie rozłóż je na górze.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: płatki owsiane z jogurtem bez gotowania, płatki owsiane jogurt naturalny przepis, płatki owsiane z jabłkiem kcal, płatki owsiane z jabłkiem przepis, płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem, płatki owsiane w jogurcie, płatki owsiane z jogurtem kcal, płatki owsiane z jogurtem przepis, płatki owsiane z jogurtem skyr, płatki owsiane ze skyrem, płatki owsiane jabłko jogurt, prosty przepis z jabłkiem, płatki owsiane na jogurcie, płatki owsiane w jogurcie naturalnym, płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: