Proteinowa owsianka z bananem to prosta fit owsianka z odżywką białkową. Jak zrobić owsiankę z bananem? Poznaj łatwy przepis na owsiankę z odżywką białkową!

Proteinowa owsianka z bananem to coś więcej niż zwykłe śniadanie. To szybki, pyszny i pożywny sposób na poranny zastrzyk energii oraz wsparcie sylwetki. Zrobisz ją w kilka minut, a smakuje tak dobrze, że aż trudno uwierzyć, że to danie dietetyczne. Słodycz podsmażanego banana i aromatyczna odżywka białkowa tworzą kremową, wyrazistą całość, która jest jak deser, ale bez wyrzutów sumienia.

Płatki owsiane dostarczają cenny błonnik i beta-glukany wspomagające odporność i trawienie, a także witaminy z grupy B, które pomagają radzić sobie ze stresem. Banan dopełnia całość potasem, magnezem i naturalną słodyczą, a białko syci na długo i wspiera budowę mięśni. To śniadanie, które nie tylko smakuje, ale też działa na nastrój, energię i formę. Idealne na zabiegane poranki i każdy dzień, kiedy chcesz zadbać o siebie bez wysiłku.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 369
Białko: 29 g
Węglowodany: 49 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na proteinową owsiankę z bananem:

• Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
• Odżywka białkowa (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe lub inna) – 1 porcja (25 g)
• Banan – 1/2 średniej sztuki (50 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Woda

Przygotowanie proteinowej owsianki z bananem:

Krok 1: W rondelku zagotuj wodę w proporcji mniej więcej 2:1 (woda:płatki). Płatki owsiane wrzuć do gotującej wody. Dodaj szczyptę soli i przemieszaj. Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki, czyli przez około 5-10 min. Co jakiś czas przemieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. W międzyczasie przygotuj banana.

Krok 2: Banana umyj, obierz ze skórki i przekrój wzdłuż na pół. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Po chwili włóż na patelnię banana. Smaż do zarumienienia, czyli przez kilka minut z każdej strony. 

Krok 3: Pod koniec gotowania owsianki dodaj odżywkę białkową (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe lub inna). Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników. 

Krok 4: Owsiankę przełóż do miseczki. Na górze połóż banana.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z odżywką białkową przepis, owsianka z odżywką białkową na wodzie, owsianka z odżywką białkowa kcal, proteinowa owsianka przepis, owsianka z odżywką białkową i bananem, jak zrobić owsiankę z odżywką białkową, owsianka z bananem fit, fit owsianka z bananem, fit owsianka przepis, płatki owsiane banan odżywka białkowa, posiłki z wykorzystaniem odżywki białkowej

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: