Proteinowa owsianka z bananem to prosta fit owsianka z odżywką białkową. Jak zrobić owsiankę z bananem? Poznaj łatwy przepis na owsiankę z odżywką białkową!
Proteinowa owsianka z bananem to prosta i szybka w przygotowaniu owsianka z odżywką białkową. Dodatek smakowej odżywki białkowej i podsmażonego banana nadają tej owsiance niezwykle wyraźnego oraz bogatego smaku…
Płatki owsiane to bogate źródło m.in. błonnika, białka, aminokwasów i witamin z grupy B. Dzięki zawartości witaminy B1, magnezu oraz kwasu pantotenowego korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Banany to bogate źródło wielu witamin: A, z grupy B, C, E i K oraz składników mineralnych: fosforu, magnezu, potasu i wapnia oraz błonnika.
Jeśli lubisz owsianki z odżywką białkową– sprawdź również przepis na proteinową owsiankę z bananem i masłem orzechowym.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 369
Białko: 29 g
Węglowodany: 49 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na 1 porcję proteinowej owsianki z bananem:
- Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
- Odżywka białkowa (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe lub inna) 1 porcja (25 g)
- Banan 1/2 średniej sztuki (50 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Woda
Przygotowanie proteinowej owsianki z bananem:
- W rondelku zagotuj wodę w proporcji mniej więcej 2:1 (woda:płatki).
- Płatki owsiane wrzuć do gotującej wody. Dodaj szczyptę soli i przemieszaj. Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki, czyli przez około 5-10 min. Co jakiś czas przemieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania.
- Banana umyj, obierz ze skórki i przekrój wzdłuż na pół.
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Po chwili włóż na patelnię banana. Smaż do zarumienienia, czyli przez kilka minut z każdej strony.
- Pod koniec gotowania owsianki dodaj odżywkę białkową (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe lub inna). Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
- Owsiankę przełóż do miseczki. Na górze połóż banana.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z odżywką białkową przepis, owsianka z odżywką białkową na wodzie, owsianka z odżywką białkowa kcal, proteinowa owsianka przepis, owsianka z odżywką białkową i bananem, jak zrobić owsiankę z odżywką białkową, owsianka z bananem fit, fit owsianka z bananem, fit owsianka przepis, płatki owsiane banan odżywka białkowa, posiłki z wykorzystaniem odżywki białkowej
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
