Jak deser, to tylko ten. Świetnie smakuje i jest bardzo zdrowy
Proteinowe kulki o smaku masła orzechowego to pyszny deser bez pieczenia. Jak zrobić deser w 5 minut? Poznaj szybki przepis na deser z masłem orzechowym!
Proteinowe kulki o smaku masła orzechowego smakują wręcz idealnie, a w środku kryją potężną porcję białka dla mięśni oraz magnezu dla układu nerwowego. Jest to jednoporcjowy deser, który zaspokaja ochotę na coś słodkiego, a przy tym daje organizmowi coś naprawdę wartościowego.
Odżywka białkowa odpowiada za największą porcję białka w tej przekąsce. Białko odbudowuje tkanki oraz wspiera ich regenerację po wysiłku, a do tego wzmacnia sytość. Masło orzechowe dorzuca kolejną dawkę roślinnego białka oraz zdrowe, jednonienasycone tłuszcze szanowane za dobroczynny wpływ na serce. Ma też magnez niezbędny dla pracy mięśni oraz układu nerwowego i witaminę E z działaniem przeciwutleniającym. To produkt kaloryczny, więc jedna łyżeczka w zupełności wystarczy.
Płatki owsiane tworzą sycącą podstawę kulek. Oferują błonnik, który reguluje pracę jelit oraz wydłuża uczucie najedzenia. Mają też białko, witaminy z grupy B i własną porcję magnezu, więc wzmacniają mięśniowy oraz nerwowy styl całej przekąski.
Ciemna czekolada o zawartości kakao 85% dokłada intensywny smak oraz polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze. Ma również magnez, który wspomaga prawidłową pracę nerwów oraz mięśni. Żurawina suszona odpowiada za słodko-kwaskowy akcent i zawiera roślinne polifenole. Często jest dosładzana, więc lepiej trzymać jej ilość w ryzach.
Syrop z agawy oraz olej kokosowy spinają całość. Syrop daje naturalną słodycz i szybką energię z cukrów prostych, ale poza tym ma niewielką wartość odżywczą. Olej kokosowy nadaje kulkom zwartą strukturę, choć jego tłuszcz jest w większości nasycony, więc wystarczy odrobina.
Te kulki są świetne dla osób aktywnych oraz wszystkich, którzy lubią słodkie przekąski z porcją białka dla mięśni i magnezu dla nerwów. Smakują jak małe przegięcie, a powstają z kilku przyziemnych i pożywnych składników.
Czas przygotowania: 5 min + czas chłodzenia
Kalorie: 314
Białko: 13 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na proteinowe kulki o smaku masła orzechowego (około 4-8 sztuk):
- Płatki owsiane – 2 łyżki (20 g)
- Odżywka białkowa smakowa (np. masło orzechowe, czekoladę, ciasteczka itp.) – 1 łyżka (10 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżeczka (10 g)
- Żurawina suszona – 1 łyżka (10 g)
- Syrop z agawy (lub inny np. daktylowy, klonowy, ryżowy, miód itp.) – 1 łyżka (10 g)
- Czekolada ciemna 85% – 1 kostka (5 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
Przygotowanie proteinowych kulek o smaku masła orzechowego:
Krok 1: Płatki owsiane umieść w wysokim naczyniu np. pojemniku do blendera i zblenduj. Nie miel ich na pył – powinny zostać wyczuwalne drobne kawałki.
Krok 2: Żurawinę i czekoladę drobno pokrój. W miseczce umieść płatki owsiane, smakową odżywkę białkową, masło orzechowe, żurawinę, syrop/miód, czekoladę i olej kokosowy. Dokładnie wymieszaj i wyrób łyżką.
Krok 3: Uformuj dłońmi małe kulki. Kulki przełóż do zamykanego pojemnika i włóż do lodówki na około 15 min, aby je schłodzić i utwardzić.
Krok 4: Zjedz schłodzone.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kulki proteinowe przepis, szybki prosty deser bez pieczenia, prosty deser w 5 minut bez pieczenia, deser bez pieczenia fit, fit desery niskokaloryczne bez pieczenia, jak zrobić kulki proteinowe przepis, przepis na zdrowy deser bez pieczenia, szybki przepis na deser z masłem orzechowym, deser z odżywką białkową przepis, zdrowe przepisy z masłem orzechowym, przepisy z płatków owsianych dieta, zdrowe przepisy z płatków owsianych
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: