Pudding proteinowy z waflami ryżowymi to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść wafle ryżowe na diecie? Poznaj fit przepis z puddingiem proteinowym!

Pudding proteinowy z waflami ryżowymi to słodka przekąska, którą tworzy się w niecałą minutę. Na dodatek nie potrzebuje piekarnika ani żadnej obróbki cieplnej. Kremowy pudding w połączeniu z chrupkością wafli przekłada się na deser, który smakuje jak coś znacznie bardziej kalorycznego. Największym atutem tego zestawu jest spora porcja białka przy niewielkiej ilości tłuszczu.

Pudding proteinowy to podstawa całości i główne źródło białka w tym deserze. Jedno opakowanie zawiera około 20 gramów białka, które odżywia mięśnie i dba o ich regenerację po wysiłku. Białko to makroskładnik, który najmocniej odpowiada też za sytość, więc po takiej przekąsce głód boi się po prostu wrócić. Produkty tego typu mają z reguły niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną kaloryczność, więc pasują nawet do diety odchudzającej. Kremowa struktura i słodki smak przy niskiej kaloryczności robią z puddingu przyjemny sposób na ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia.

Wafle ryżowe to chrupiący akcent i puszysta struktura deseru. Stworzone są z ryżu, więc oferują przede wszystkim węglowodany, czyli szybkie paliwo napędowe dla organizmu. Są lekkie i niskokaloryczne, a dwie sztuki w zupełności wystarczą, aby dodać przekąsce chrupkość bez dużego podbijania kalorii. Można je zjeść od razu po połączeniu z puddingiem, gdy mają zostać chrupiące, lub po kilku godzinach, by przyjemnie się rozmiękły.

Połączenie kremowego puddingu i chrupiących wafli łączy białko z węglowodanami w jedną, sycącą przekąskę. Taki zestaw nasyca mocniej niż prymitywny słodki deser i znacznie wolniej podnosi cukier we krwi.

Ten deser zachwyci osoby, które mają ochotę na coś słodkiego z porcją białka, a przy tym nie mają czasu ani warunków na gotowanie. To solidna przyjemność, a tworzy się ją w minutę z dwóch tanich i łatwo dostępnych składników. To dobry pomysł na świetną przekąskę w biegu, na mieście lub po treningu.

---

Czas przygotowania: 1 min
Kalorie: 224
Białko: 20 g
Węglowodany: 27 g
Tłuszcze: 3 g

Składniki na pudding proteinowy z waflami ryżowymi:

• Pudding proteinowy (np. czekoladowy, karmelowy, waniliowy lub inny) – 1 opakowanie (180/200 g)
• Wafle ryżowe – 2 sztuki (20 g)

Przygotowanie puddingu proteinowego z waflami ryżowymi:

Krok 1: Wafle ryżowe pokrusz.

Krok 2: W miseczce umieść pudding proteinowy (np. czekoladowy, karmelowy, waniliowy lub inny) i wafle ryżowe. Wymieszaj. Zjedz od razu po przygotowaniu (jeśli chcesz, aby wafle były chrupiące) lub po kilku godzinach (rozmiękczone).

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: