Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym to pomysł na prosty i zdrowy obiad z mięsem. Jak zrobić ryż z kurczakiem i sosem? Poznaj prosty przepis na ryż z kurczakiem w sosie!

Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-węglowodanowy. Jest zdrowy, pożywny i naprawdę smaczny!
Ryż to źródło dobrych i wartościowych węglowodanów. Każdy rodzaj ryżu ma nieco inne właściwości i wartości odżywcze, a w związku z tym najlepiej spożywać je naprzemiennie (oczywiście jeśli nie ma innych wskazań leczniczych).
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dzięki temu jest bardzo popularne w diecie standardowej, szczególnie podczas odchudzania.
Jak zrobić ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym? Poznaj prosty przepis na ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 437
Białko: 41 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym:

• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Pierś z kurczaka 1 mała sztuka (150 g)
• Sos pomidorowy passata 1/2 szklanki (200 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Oregano
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie ryżu basmati z kurczakiem i sosem pomidorowym:

Krok 1: Ugotuj ryż (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: W miseczce umieść oliwę oraz oregano i pieprz (po około 1/3-1/2 łyżeczki). Wymieszaj. Pierś z kurczaka oczyść i pokrój w mniejsze kawałki. Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. 

Krok 3: Rozgrzej patelnię. Po chwili wrzuć mięso. Smaż przez chwilę, cały czas mieszając.

Krok 4: Gdy mięso straci surowy kolor, zmniejsz ogień i dodaj passatę pomidorową. Duś do zgęstnienia sosu i odpowiedniej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 7-10 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie duszenia, ale nie powinno być jej zbyt dużo.

Krok 5: Następnie dodaj ryż i dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj.

Krok 6: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z kurczakiem w sosie, ryż z kurczakiem przepis, ryż z kurczakiem fit, ryz z kurczakiem fit przepis, kurczak z ryżem przepisy dietetyczne, kurczak ryż proste przepisy, kurczak z ryżem w sosie pomidorowym, kurczak z sosem pomidorowym i ryzem, kurczak z sosem pomidorowym fit, kurczak z sosem pomidorowym kcal, kurczak i ryż z sosem pomidorowym przepis, kurczak na obiad fit, kurczak na obiad szybko, pierś z kurczaka dietetyczne przepisy, filet z kurczaka dietetyczny przepis, kurczak z patelni w sosie pomidorowym, dietetyczny obiad z ryżem i kurczakiem, fit obiad z kurczaka i ryżu, pomysł na obiad odchudzanie, przepis na obiad z podanymi kaloriami, przepisy z kaloriami i makro, przepisy kulinarne z przeliczonymi kaloriami, jak zrobić ryż z kurczakiem, jak zrobić kurczaka z ryżem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: