Ryż z soczewicą w sosie to proste i szybkie dietetyczne danie jednogarnkowe. Jak zrobić danie jednogarnkowe z ryżem? Poznaj prosty przepis na ryż z soczewicą!

Ryż z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym to bardzo proste danie wegetariańskie.
Czerwona soczewica to niezwykle wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Soczewica jest również bogatym źródłem kwasu foliowego i potasu.
Ryż to źródło m.in. węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B, manganu, miedzi, magnezu i selenu.
Skyr to pochodzący z Islandii jogurt o delikatnym śmietankowym smaku. Zawiera dużo białka, jest niezwykle gęsty, kremowy i naprawdę pożywny.
Jak zrobić ryż z soczewicą? Poznaj prosty przepis na soczewicę z ryżem w sosie!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 398
Białko: 24 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na 1 porcję ryżu z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym:

• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Soczewica czerwona 5 łyżek (50 g)
• Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
• Sos pomidorowy passata 1/5 szklanki (50 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie ryżu z soczewicą w sosie jogurtowo-pomidorowym:

1. Ryż i soczewicę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub lub umieść w naczyniu i kilkukrotnie zalewaj wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Ryż i soczewicę umieść w garnku. Wlej wodę w proporcji około 2:1 (woda:ryż i soczewica) i dodaj szczyptę soli. Zagotuj. Przez pierwsze minuty kilka razy przemieszaj, aby ryż i soczewica nie przykleiły się do dna garnka.
3. Zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i gotuj do miękkości, czyli przez około 12-15 min. W razie potrzeby w trakcie gotowania dolej trochę wody, aby zawartość garnka się nie przypaliła. 
4. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (ewentualną resztkę wody odparuj poprzez zwiększenie ognia lub wylej). 
5. Zdejmij z ognia i dodaj jogurt oraz pomidorową passatę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
6. Wyłóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z soczewicą, łatwe przepisy z soczewicą, przepisy z ryżem bez mięsa, ryż przepisy wegetariańskie, pomysł na obiad wegetariański, wegetariańskie przepisy, ryz czerwona soczewica, danie wegetariańskie z ryżem, danie wegetariańskie jednogarnkowe, jak zrobić ryż z soczewicą, ryż z soczewicą czerwona, ryż z soczewicą przepis, ryż z soczewicą w sosie pomidorowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: