Menu
Kolacja / Przepisy / Śniadanie / Obiad

Ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem

Ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem – idealny balans smaku i odżywiania! Jak zrobić ryż z tuńczykiem? Poznaj przepis na sałatkę ryżową z tuńczykiem!

Ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem to doskonałe połączenie smaków i tekstur, które razem tworzą pożywny i łatwy w przygotowaniu posiłek. Idealny na szybki lunch czy lekką kolację, ten przepis jest nie tylko smaczny, ale również pełen składników odżywczych.
Ryż, będący podstawą tego dania, dostarcza cennego źródła węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Dzięki swojej neutralnej bazie świetnie komponuje się z innymi składnikami, dodając energii i sycąc na dłużej.
Tuńczyk to doskonałe źródło białka i omega-3, które są kluczowe dla zdrowia serca i mózgu. Białko pomaga w budowie i regeneracji mięśni, co czyni tuńczyka idealnym wyborem dla osób aktywnych fizycznie i dbających o szczupłą sylwetkę.
Kukurydza konserwowa dodaje dania słodyczy oraz tekstury, a także jest źródłem błonnika, witamin i minerałów, takich jak witamina C i magnez, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jogurt naturalny skyr, użyty w tym przepisie jako dodatek, wzbogaca danie o kremową konsystencję i delikatny smak. Skyr również zawiera sporo białka i niewiele tłuszczu, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie. Ponadto, jest źródłem probiotyków, które są korzystne dla zdrowia jelit.
Sałatka ryżowa z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem to danie, które łączy w sobie prostotę przygotowania z bogactwem składników odżywczych, zapewniając zarówno zadowolenie smakowe, jak i korzyści zdrowotne.
Jak zrobić sałatkę ryżową z tuńczykiem? Poznaj prosty przepis na ryż z tuńczykiem!


Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 308
Białko: 26 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem:

  • Ryż basmati 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
  • Tuńczyk w wodzie w puszce 1/2 opakowania (60 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
  • Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie ryżu z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem:

Jak ugotować ryż?

Krok 1: Ugotuj ryż (sprawdź przepis).

Ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem przepis

Krok 2: W miseczce umieść ryż, odcedzonego i rozdrobnionego tuńczyka, odcedzoną kukurydzę oraz jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Ryż z tuńczykiem, kukurydzą i jogurtem przepis

Krok 3: Wyłóż na talerz.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z tuńczykiem i kukurydzą, ryż z tuńczykiem z puszki przepis, jak zrobić ryż z tuńczykiem, ryż z tuńczykiem kalorie, przepis na ryż z tuńczykiem i kukurydzą, sałatka ryżowa z tuńczykiem, sałatka ryżowa z tuńczykiem przepis, jak zrobić sałatkę ryżową z tuńczykiem, ryż tuńczyk przepis, ryż tuńczyk obiad, ryż tuńczyk kukurydza, sałatka ryżowa na diecie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze