Ryż zapiekany z twarogiem i jabłkiem to prosty fit posiłek na słodko. Jak zrobić ryż zapiekany z jabłkami? Poznaj prosty przepis na ryż z twarogiem na słodko!

Ryż zapiekany z twarogiem i jabłkiem to pyszny, wartościowy oraz zdrowy posiłek na słodko.
Ryż to świetne źródło wartościowych węglowodanów, błonnika oraz białka. Zawiera sporo składników mineralnych między innymi: cynk, selen, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Dodatkowo wyróżnia się sporą zawartością witamin z grupy B.
Twaróg jest cennym źródłem pełnowartościowego białka, wapnia i licznych witamin.
Jabłko jest bogate w liczne wartości odżywcze i nieocenione właściwości zdrowotne, a dzięki dużej zawartości błonnika reguluje pracę jelit. Zawarte w jabłkach pektyny działają oczyszczająco na organizm– usuwają z niego toksyny. A bor wspomaga poprawę koncentracji, pamięci i aktywności elektrycznej naszego mózgu oraz wzmacnia kości.
Jak zrobić ryż zapiekany z twarogiem? Poznaj prosty przepis na zapiekany ryż z jabłkami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 50 min
Kalorie: 459
Białko: 31 g
Węglowodany: 63 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na 1 porcję ryży zapiekanego z twarogiem i jabłkiem:

• Ryż basmati 5 łyżek lub 1/2 woreczka (50 g)
• Twaróg chudy 1/2 opakowania (125 g)
• Jabłko 1 średnia sztuka (150 g)
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 4 łyżki (40 g)
• Waniliowy aromat spożywczy
• Cynamon
• Sól

Przygotowanie ryżu:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar).

Przygotowanie ryżu zapiekanego z twarogiem i jabłkiem:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce lub drobno pokrój.
3. W misce umieść ugotowany ryż, rozdrobniony twaróg i około 3/4 słodzika. Wbij jajko. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.
4. W osobnej miseczce umieść jabłko i resztę słodzika. Dopraw do smaku cynamonem i waniliowym aromatem spożywczym. 
5. Przygotowaną masę ryżową podziel na 2 części. 
6. Małe naczynie żaroodporne wysmaruj masłem. 
7. Przełóż do naczynia żaroodpornego warstwowo: masę ryżową – masę jabłkową – masę ryżową. Na górze delikatnie rozsyp cynamon.
8. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz przez około 30-40 min.
9. Zjedz na ciepło lub na zimno. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż zapiekany z jabłkiem, ryż zapiekany w piekarniku, zapiekany ryż z jabłkami fit, ryż zapiekany na słodko przepis, ryż zapiekany z twarogiem przepis, przepis na ryż zapiekany z jabłkami dietetyczny, przepisy kulinarne ryż zapiekany z jabłkami, jak zrobić ryż zapiekany z twarogiem, jak zrobić dobry ryż zapiekany z jabłkami, prosty przepis na ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem, przepisy na zapiekany ryż z jabłkami, przepis na zapiekany ryż z twarogiem, przepis na ryż z jabłkami, przepisy ryż na słodko, przepisy z ryżem dietetyczne, przepisy z twarogiem chudym, przepisy z twarogiem na słodko, przepisy z jabłkami, zdrowe przepisy z cynamonem, pomysł na ryż na słodko, dietetyczny przepis na ryż z jabłkami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: