Ryżowe pierożki z jaglano-szpinakowym farszem
Ryżowe pierożki z jaglano-szpinakowym farszem to zdrowy wegański obiad. Jak zrobić pierożki ryżowe na słono? Poznaj prosty przepis na pierożki ryżowe z kaszą!
Ryżowe pierożki z jaglano-szpinakowym farszem to proste i szybkie w przygotowaniu wegańskie danie z kaszą jaglaną. Pierożki ryżowe z kaszą jaglaną i szpinakiem idealnie sprawdzą się jako pożywny obiad lub zdrowa kolacja.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. To cenne źródło m.in. fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu oraz witaminy B1. Dodatkowo jest zasadotwórcza, więc pomaga odkwasić organizm.
Szpinak dostarcza wielu cennych składników odżywczych– witamin, soli mineralnych oraz beta-karoten i luteinę, które są silnymi przeciwutleniaczami.
Jak zrobić ryżowe pierożki ze szpinakiem? Poznaj prosty przepis na ryżowe pierożki z kaszą jaglaną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 352
Białko: 11 g
Węglowodany: 58 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na 1 porcję ryżowych pierożków z jaglano-szpinakowym farszem:
- Papier ryżowy 2 sztuki (18 g)
- Kasza jaglana ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (sprawdź przepis)
- Kasza jaglana 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Szpinak świeży 1 małe opakowanie (100 g)
- Pomidory suszone 3-4 średnie sztuki (20 g)
- Imbir 1 mały kawałek (5 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Olej kokosowy lub inny 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie ryżowych pierożków z jaglano-szpinakowym farszem:
- Przygotuj kaszę jaglaną ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (sprawdź przepis).
- Do naczynia o średnicy większej niż średnica papieru (np. płaska miska lub patelnia itp.) nalej letnią wodę na wysokość około 2-3 cm. Wody musi być tyle, aby łatwo można w niej było zanurzyć papier. Włóż papier i zanurz go na około 10-20 sekund w wodzie (w zależności od papieru i temperatury wody). Papier zbyt słabo namoczony będzie łamliwy i sztywny podczas zwijania, a rozmoczony będzie się rozpadał. Potrzebna jest obserwacja i wyczucie, jak reaguje papier (czasami zdarza się, że wystarczy tylko kilka sekund moczenia). Każdy papier namaczaj osobno.
- Namoczony papier przełóż na płaską powierzchnię np. deskę do krojenia lub talerz. Na środku umieść część przygotowanego farszu. Ilość farszu dostosuj w taki sposób, aby był proporcjonalnie podzielony na ilość użytych papierów. Boki papieru załóż do środka, tak aby nadzienie było szczelnie “zamknięte”.
- W ten sam sposób przygotuj pozostałe pierożki.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pierożki ryżowe jak zrobić, pierożki z papieru ryżowego, pierożki ryżowe z czym zjeść, wegański obiad na słono, jak zrobić ryżowe pierożki ze szpinakiem, jak zrobić pierożki ryżowe, z czym zrobić pierożki ryżowe, co zrobić z papieru ryżowego, do czego wykorzystać papier ryżowy, papier ryżowy przepisy, papier ryżowy pomysły, papier ryżowy przepisy na słono, kasza jaglana przepisy obiad, kaszą jaglaną co można zrobić, przepisy z kaszą jaglaną na słono, dania z kaszą jaglaną dietetyczne, ciekawe przepisy z kaszą jaglaną, kasza jaglana na diecie odchudzającej, wegańskie przepisy na diecie, przepisy z kaszy jaglanej dietetyczne, przepisy z kaszy jaglanej zdrowe, przepisy ze szpinakiem na obiad, przepisy z pomidorami suszonymi, przepisy ze szpinaku świeżego
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: