Sałatka z makrelą i sosem – pełna omega-3, idealna na zdrowy i pyszny posiłek! Jak zrobić sałatkę z makrelą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z wędzoną makrelą!

Sałatka z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym to danie, które łączy przyjemność jedzenia ze wsparciem dla układu nerwowego. Jej sekretem jest makrela, czyli ryba z intensywnym smakiem i wyjątkową zawartością kwasów omega-3, które wspierają zdrowie mózgu, mogą poprawiać koncentrację i korzystnie wpływać na nastrój. To także źródło pełnowartościowego białka oraz witamin z grupy B, które uczestniczą w prawidłowej pracy układu nerwowego.

Kremowy sos na bazie śmietany i musztardy nadaje całości delikatną ostrość i gładką konsystencję. Zawarte w śmietanie tłuszcze ułatwiają przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dzięki czemu sałatka staje się jeszcze bardziej wartościowa.

Pomidorki koktajlowe wprowadzają lekkość i naturalną słodycz, a ich likopen wykazuje właściwości antyoksydacyjne, które mogą wzmacniać ochronę komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym.

To sałatka, która udowadnia, że zdrowie i smak mogą iść w parze. Jest lekka, a przy tym pożywna, dlatego sprawdzi się zarówno na lunch, jak i kolację, pozostawiając po sobie uczucie sytości i dobrego samopoczucia.
Jak zrobić sałatkę z wędzoną makrelą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z makreli!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 421
Białko: 33 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 30 g

Składniki na sałatkę z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym:

• Makrela wędzona – 1 mała sztuka (150)
• Pomidorki koktajlowe – 3-5 średnich sztuk (50 g)
• Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata – 1 garść (30 g)
• Śmietana 12% – 1/4 opakowania (50 g)
• Musztarda – 1 łyżka (10 g)
• Sok z cytryny
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie sałatki z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym:

Krok 1: Makrelę oddziel od skóry, pozbaw ości i rozdrobnij. W małym naczyniu umieść makrelę, śmietanę, musztardę i sok z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia.

Krok 2: Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.

Krok 3: Na talerzu rozłóż sałatę (mieszankę lub umytą, osuszoną i pokrojoną w paseczki sałatę), pomidorki i makrelę w sosie.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z makrelą, sałatka z makreli, przepisy makrela wędzona, wędzona makrela przepis, przepis z wędzoną makrelą, przepis z makreli wędzonej, przepisy na obiad z wędzoną makrelą, jak zrobić sałatkę z wędzoną rybą, jak zrobić sałatka z wędzonej makreli, jak zrobić sałatkę z makrelą, przepis na sałatkę z makreli, przepisy na sałatki z makrelą, przepis na sałatkę z wędzoną makrelą, sałatka z makrelą kalorie, sałatka rybna z makreli kalorie, sałatka z rybą wędzoną i sosem śmietanowym, sałatka z makrelą i sosem śmietanowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: