To ten element, dzięki któremu obiad lepiej się „układa” w brzuchu
Sałatka ze szpinaku i fety to szybka i prosta sałatka. Jak zrobić sałatkę z fetą i szpinakiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę ze szpinakiem i fetą!
Taka sałatka nie jest dodatkiem „dla koloru”, tylko rzeczywistym wsparciem dla trawienia i odczuwania sytości po głównym daniu. Połączenie świeżego szpinaku, fety i lekkiego sosu wnosi objętość, wilgoć i delikatną kwasowość, czyli dokładnie to, czego organizm potrzebuje, aby posiłek lepiej układał się w brzuchu i nie zalegał przez kolejne godziny.
Szpinak dostarcza błonnik, potas, magnez oraz foliany, czyli składniki, które biorą udział w pracy jelit i regulacji napięcia mięśniowego przewodu pokarmowego. Jego świeża struktura i wysoka zawartość wody ułatwia przesuwanie zawartości pokarmowej i łagodzi odczucie ciężkości po bardziej sycącym obiedzie. Pomidorki dodają naturalną kwasowość i likopen, który wspiera ochronę komórek, a przy tym pobudza wydzielanie soków trawiennych, co ułatwia rozkład białka i tłuszczu z głównego dania.
Feta wnosi białko i tłuszcz, ale w kontrolowanej ilości, dlatego sałatka nie przeciąża żołądka. Jej intensywny smak umożliwia użycie mniejszej porcji sera, a obecność oliwy z oliwek poprawia tolerancję posiłku i przedłuża uczucie sytości bez uczucia przejedzenia. Delikatna słodycz miodu i kwas cytryny porządkuje smak, a czosnek działa lekko pobudzająco na trawienie. Właśnie dlatego taka sałatka często decyduje o tym, że obiad kończy się spokojem w brzuchu, a nie potrzebą rozpinania guzika i szukania miejsca na kanapie.
Jak zrobić dobrą sałatkę z fetą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z fetą!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 370
Białko: 16 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 27 g
Składniki na sałatkę ze szpinaku i fety:
- Ser feta – 1 kawałek (80 g)
- Szpinak świeży – 2 duże garści (80 g)
- Pomidorki koktajlowe – 4-8 sztuk (50 g)
- Miód – 1 łyżeczka (10 g)
- Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny – 1 łyżka (6 g)
- Sól
Przygotowanie sałatki ze szpinaku i fety:
Krok 1: Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
Krok 2: W małym naczyniu umieść połowę oliwy, obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek, miód, musztardę, sok z cytryny i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Na talerzu rozłóż szpinak, pomidorki i pokruszony ser. Polej sosem tuż przed jedzeniem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka ze szpinaku i pomidorków koktajlowych, sałatka ze szpinaku świeżego, sałatka ze szpinakiem przepisy, sałatka ze szpinaku świeżego przepisy, sałatka z fetą i pomidorami, sałatka z serem feta i pomidorami, jak zrobić dobrą sałatkę z fetą, jak zrobić sałatki z serem feta, przepis na sałatkę z fetą i szpinakiem, szybka i prosta sałatka na kolacje, przepis z fetą i szpinakiem, przepisy z wykorzystaniem fety, przepisy ze szpinakiem sałatki, przepisy ze szpinakiem fit, pomysły na sałatki dietetyczne, dietetyczne sałatki do pracy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: