Wieczorna przekąska, która pracuje na twoją regenerację, gdy śpisz
Serek wiejski z odżywką białkową to prosty fit deser z serka wiejskiego. Z czym jeść serek wiejski na słodko? Poznaj fit przepis na deser z odżywką białkową!
Serek wiejski z odżywką białkową to lekka słodka przekąska idealna na wieczór, która pracuje na regenerację organizmu w czasie snu. Sekret tkwi w białku, a dokładniej w jego rodzaju oraz w sporej ilości w niewielkiej porcji. Przygotowuje się z dwóch składników i dosłownie w chwilę.
Serek wiejski to podstawa tej przekąski oraz główne źródło białka. Zawiera przede wszystkim kazeinę, czyli białko, które wolno się trawi. Ten rodzaj białka stopniowo uwalnia aminokwasy przez wiele godzin. Nocą organizm odbudowuje mięśnie oraz tkanki, więc taki powolny dopływ budulca wspiera regenerację podczas snu. Serek ma niewiele tłuszczu oraz niską kaloryczność, więc nie obciąża żołądka wieczorem. Oferuje też wapń ważny dla kości, a także witaminy z grupy B.
Odżywka białkowa podbija zawartość białka w przekąsce oraz wzbogaca ją ulubionym smakiem. Wersja waniliowa, czekoladowa lub ciasteczkowa zamienia zwykły serek w słodką przyjemność bez dodatku cukru. Taki dodatek przydaje się w dni, gdy apetyt na standardowe produkty białkowe słabnie. Porcja białka z odżywki wydłuża uczucie sytości oraz odżywia tkanki po wysiłku.
Serek z odżywką można dopasować do przeróżnych dodatków. Dobrze komponuje się z owocami, na przykład bananem, malinami lub borówkami. Pasuje też do garści orzechów, łyżki masła orzechowego oraz odrobiny granoli. Są to składniki, które podbiją chrupkość oraz porcję zdrowych tłuszczów. Szczypta cynamonu lub kakao podkręca smak bez zbędnych kalorii.
Ta przekąska pasuje osobom, które mają ochotę na coś słodkiego przed snem, a przy tym pilnują kaloryczności oraz porcji białka. Mocna dawka wolno trawionego białka wspiera regenerację nocą, a przygotowanie zajmuje momencik.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 228
Białko: 32 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na serek wiejski z odżywką białkową:
- Serek wiejski – 1 opakowanie (150 g)
- Odżywka białkowa (np. wanilia, czekolada, ciasteczka lub inna) – 1 porcja (20 g)
Przygotowanie serka wiejskiego z odżywką białkową:
Krok 1: W miseczce umieść serek wiejski i odżywkę białkową (np. wanilia, czekolada, ciasteczka lub inna). Dokładnie mieszaj i uciera, aż do połączenia.
Krok 2: Przełóż do wygodnego naczynia i zjedz od razu.
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: