Surówka z marchewki, jabłka i rodzynek to prosta i szybka fit sałatka. Jak zrobić surówkę z marchewki i jabłka? Poznaj prosty przepis na surówkę z marchwi!

Surówka z marchewki, jabłka i rodzynek z jogurtem to prosty pomysł na lekki posiłek dietetyczny lub zdrowy dodatek do dań w różnych smakach. Całkiem rozbieżne smaki składników tej surówki świetnie się ze sobą komponują i tworzą przepyszną jedność.
Niektóre witaminy zawarte w marchwi są rozpuszczalne w tłuszczach, a w związku z tym warto do tego posiłku dodać choć odrobinę tłuszczu w celu umożliwienia wchłaniania witamin.
Witaminy E i K zawarte w marchwi są wchłaniane przez cząsteczki tłuszczu, które przemieszczają się przez jelito cienkie i do ogólnego krążenia krwi w ciele.
Marchew dodatkowo jest doskonałym źródłem witaminy C, witamin z grupy B i minerałów m.in. potasu, wapnia, fosforu, sodu i magnezu.
Jak zrobić surówkę z marchewki? Poznaj prosty przepis na surówkę z marchewki i jabłka!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 228
Białko: 5 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 1 g

Składniki na 1 porcję surówki z marchewki, jabłka i rodzynek z jogurtem:

• Marchew 1 średnia sztuka (90 g)
• Jabłko 1 średnia sztuka (150 g)
• Rodzynki suszone 2 łyżki (32 g)
• Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
• Sól

Przygotowanie surówki z marchewki, jabłka i rodzynek z jogurtem:

1. Rodzynki umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem. Dostosuj ilośc wody, tak aby przykryć je rodzynki. Rodzynki po paru minutach odsącz z nadmiaru wody (najlepiej na sitku) i drobno pokrój.
2. Jabłko umyj, obierz i zetrzyj (bez gniazda nasiennego) na tarce o dużych oczkach. Od razu skrop sokiem z cytryny. 
3. Marchew umyj, obierz i również zetrzyj na tarce.
4. W miseczce umieść jabłko, marchew i rodzynki. Dodaj jogurt, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: surówka z marchewki i jabłka kalorie, sałatka z marchewki i jabłka przepis, sałatka z marchewki do obiadu, przepis surówka z marchewki, przepis marchewka z jabłkiem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: